단기간 다이어트에 성공을 위한 식이요법 노하우
면접, 결혼 등의 특별한 날을 앞두고 있거나, 짧은 기간안에 몸매를 만들기위해
단기간 다이어트에 도전하는 사람들이 많습니다.
이에따라 디톡스다이어트, 단식 등 단기간 다이어트 방법들이 많이 생겼지만
단기간 살을 빼는만큼 건강을 해치거나 요요현상 등 부작용 사례도 많아지고 있는데요!
오늘은 단기간 다이어트 성공을 위한 식이요법 노하우를 알아보겠습니다.
1. 굶는 다이어트는 절대 금물
다이어트에 도전할때 가장 많이 실수하는 부분 중 하나가 끼니를 거르거나 굶는 경우입니다.
우선 굶는 방법의 다이어트는 신체 밸런스가 깨지게되어 신진대사와 건강상에 문제가 있는
매우 위험한 다이어트 방법입니다.
또한 굶게되면 우리의 몸은 기아상태를 인지하여 체지방을 태우는것이 아니라
오히려 체지방을 축적하게되어 다이어트를 방해하게됩니다.
그러므로 단기간... 아니 다이어트를 하게되더라도 굶는방법은 피해야 합니다.
2. 하루 5번으로 나눠서 식사하기
단기간 다이어트를 위해 소식을 하게되면 공복감을 느껴 다이어트에 실패하게될수 있습니다.
그러므로 하루 식사량을 다섯번으로 나누어 섭취하는것이 좋은 대안이 됩니다.
하루 5번 식사를 할때는 아침, 점심, 저녁 세끼 식사를 소식할수 있도록 하고,
중간에 삶은 달걀이나 닭가슴살, 샐러드 등 다이어트에 도움이 되거나 영양이 풍부한
식단의 음식을 드시는것이 좋은 방법입니다.
3. 단백질 식단 구성하기
하루 식사를 할때 적어도 두번은 단백질이 들어가 있는 식단을 구성하는것이 좋습니다.
단백질을 포함한 음식은 많지만 그중에서도 계란이나 흰살 생선이 좋으며
채식위주의 식단을 구성하는 사람이라면 콩, 두부를 통해 단백질을 섭취해주는것이 좋습니다.
단백질은 근육을 구성하는 중요한 영양소일뿐만 아니라 피부와 손톱, 머리카락의 건강에도
꼭 필요한 영야소이니 꼭 섭취하시기 바랍니다.
4. 천천히 음식섭취하기
음식 섭취후 뇌가 폼반감을 느끼려면 20 ~ 30분 가량의 시간이 필요하다고 합니다.
그러므로 음식을 먹을때 천천히 섭취하는것이 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 음식을 씹는 동안 침에서 나오는 효소가 음식물을 분해하는데 도움이 되기때문에
음식을 먹고 삼키기 전 7번 ~ 10번 이상은 씹은후 삼키는것이 유리합니다.
천천히 음식을 섭취하는것은 다이어트에도 도움이되고 평상시 소화에도 도움이 되니
음식을 천천히 꼭꼭 씹어 섭취해주세요!
단기간 다이어트에 성공하기위해 무리한 운동과 식사량 조절은 지속하기 어려울 뿐만 아니라
요요현상이 오기 쉽고, 건강까지 해칠수 있으니 주의해야합니다.
요즘은다이어트 프로그램도 많아지고 있으며 이런 프로그램의 도움을 받는것도
단기간 다이어트의 성공을 위한 한가지의 대안이 될수 있습니다.
특히 수앤슬림 다이어트 프로그램은 수면 해독 다이어트 프로그램으로
유기농 해독 요법을 통해 몸속에 쌓여있는 독소와 노폐물을 제거하여 체중감량에 도움이되고
비만의 원인에 따라 맞춤 시스템을 통해 다이어트 성공을 도와준다고하니
다이어트 번번히 실패하시거나 단기간 다이어트 프로그램에 관심이 있으신분은
수앤슬림 사이트를 통해 프로그램 정보를 살펴보시고 상담받아보시기 바랍니다.
건강한 다이어트를 통해 아름다운 몸매를 갖으시기 바랍니다.
