생활속 가슴 커지는 방법

군살없이 매끈한 몸매에 볼륨있는 가슴은

대부분의 여성이 원하는 이상적인 몸매일 것입니다.

 

운동과 식습관을 통해 다이어트를 하여 군살없는 몸매는 만들수 있지만

가슴의 볼륨만은 쉽게 키울수가 없는데요!!

 

그렇다면 가슴의 볼륨의 볼륨을 키우기 위해서는 어떻게 해야할까요?

지금부터 가슴커지는 음식과 마사지, 운동방법에대해 알아볼께요!!

 

 

 

가슴 볼륨에 도움이 되는 음식

 

가슴의 탄력과 가슴이 커지는데 도움을 주는 다양한 음식이 있지만

그중에서 생활속에서 쉽게 접할수 있는 음식들을 나열해보도록 하겠습니다.

 

1. 콩류 식품

 

콩류 식품에는 이소플라본이라는 성분이 에스트로겐을 촉진시켜

가슴의 유선조직에 자극을 주어 가슴이 커지는데 도움이 됩니다.

 

2. 견과류 ( 땅콩, 호두, 아몬드 등)

 

땅콩, 호두, 잣 등의 견과류에는 단백질과 무기질, 비타민이 풍부하여

유방의 노화를 방지해주고 유선 조직의 증가를 촉진시켜 가슴이

커지는 효과가 있다고 합니다.

 

3. 석류와 사과

 

석류, 사과에는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어

가슴의 탄력을 보충시키고 가슴을 풍만하게 만드는 효과가 있습니다.

 

4. 당근

 

당근은 가슴을 감싸고 있는 쿠퍼인대의 피로현상을 예방하여

가슴이 처지는 증상을 감소시켜주어 가슴탄력에 도움을 줍니다.

 

 

가슴 커지는 마사지 방법

 

평상시 가슴마사지를 꾸준히 하게되면 가슴의 볼륨과 탄력을 키우는데

많은 도움이 된다고 합니다.

지금부터 가슴 커지는 마사지 방법에 대해 알아볼께요!!

 

1. 반대쪽 손바닥을 가슴에 대고 원을 그리며 어깨쪽으로 쓸어줍니다. (5회 반복)

 

2. 양손을 포개어 가슴 아랫부분부터 위로 끌어올리듯 원을 그리며 쓰다듬어 주며

 오른쪽 가슴을 마사지 할경우 왼손이 아래로 위치하게 손을 포개어주며 반대의

경우는 오른손이 아래로 위치하게 하여 손을 포갠 후 한쪽당 10회 반복합니다.

 

3. 양손바닥을 이용하여 가슴을 짜주듯이 밀착시켜 천천히 빠져나옵니다 (3회 반복)

 

4. 엄지와 검지를 이용하여 가슴전체를 꼬집어 튕겨줍니다.

 

5. 손을 가슴의 겨드랑이 근처에 댄 후 가슴을 중앙부위로 끌어 올리듯

쓸어 올려 줍니다 ( 5회 반복)

 

가슴 커지는 운동방법

 

간단한 운동을 통해 가슴의 볼륨 및 모양을 아름답게 만들수 있다고 합니다.

시간과 장소에 제약이 없는 운동이기때문에 잘 참고하셔서

평상시 실천해 보시기 바랍니다.

 

1. 양손 모아주고 밀어내기

 

양손 모아주고 밀어내기로 가슴 안쪽근육을 운동시켜 가슴의 볼륨을 키워주고

가슴이 퍼진 사람들에게 효과적인 운동이라고 합니다.

 

2. 무릎대고 푸시업

 

푸시업은 가슴의 근육을 발달시켜 가슴의 부피를 키워주고

가슴이 처진 사람들에게는 가슴을 업시켜줄수 있는 운동방법입니다.

 

3. 두팔 붙여 들어올리기

 

두손바닥과 팔꿈치를 마주 붙이고 손끝을 하늘로 향하게 한후

들어올리며 운동을 하면 가슴의 볼륨을 키우는데 효과적이며

팔근육까지 매끄럽게 정리해주는 운동이니 TV를 보며 꼭 해보세요!!

지금까지 가슴 커지는 음식과 마사지 방법, 운동방법에 대해서 알아봤습니다.

음식과 마사지, 운동등으로 즉시적인 효과는 기대하기 어렵지만 꾸준히 노력한다면

분명 노력하기 전과 차이가 있을 것입니다.

 

요즘은 이런 방법외에도 가슴에 바르는 크림 만으로 가슴을 키울수 있다고 합니다.

베마코스메틱에서 나온 가슴리프팅업 크림으로 가슴의 볼륨과 탄력, 라인까지

한번에 잡을수 있고 100% 천연 유기농 성분으로 제작되어 안전하다고 하니

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