승마살(허벅지살) 빼는데 좋은 방법은

 

날씨가 따듯해지면서 옷이 얇아지고

겨울내 꽁꽁 숨겨놨던 몸매가 들어나면서 다이어트를

시작하는 사람이 많아지고 있습니다.

 

하지만 음식의 유혹을 물리치고 운동을 해야하는

다이어트 자체가 힘들뿐만 아니라

특히 허벅지 살은 매우 빼기가 힘듭니다.

 

오늘은 허벅지살이 찌는 이유와 승마살을 빨리 뺄수있는 방법에대해 알아볼께요!!

 

 

 

허벅지살이 찌는 이유

 

1. 차가운 음식섭취

 

몸의 다른 부분보다 허벅지에 유난히 살이 찌시는 분들이 있습니다.

이런분들은 허벅지를 만져보시면 차갑다는 느낌을 느낄수가 있습니다.

몸이 차다는 것은 혈액순환이 잘 되지 않는 것이고

혈액순환이 잘 되지 않는 부위는 에너지 소비가 잘 되지 않아 살이 찌게 됩니다.

 

아이스크림, 얼음 등 차가운 음식들은 우리 몸을 차갑게 해주기 때문에

적당히 섭취할수 있도록 하고 몸을 따뜻하게 만들어주는 습관이 중요합니다.

 

2. 늦은시간 운동

 

"운동을 하는데 왜 살이찔까?" 라고 생각하시는 분들이 많을 것입니다.

물론 다이어트에 가장 좋은 방법은 운동이지만

늦은 밤 운동을 하는 것은 몸에 살을 빼주는 호르몬의 분비가 저하되기때문에

너무 늦은시간에 운동하는것을 자제하시기 바랍니다.

 

또한 살을 빨리 빼기 위하여 과도하게 운동을 할 경우

오히려 근육사이즈가 늘어나면서 허벅지가 더욱 두꺼워질수 있으니

자신의 체력과 운동능력을 고려하여 적당한 운동을 하시기 바랍니다.

 

승마살 빨리 빼는 방법

 

1. 빨리걷기

 

다이어트를 하는데 있어 유산소 운동은 매우 중요합니다.

유산소 운동중에 빨리걷기는 누구나 쉽게 할수 있는 운동으로

1시간을 천천히 걸으면 약 140kcal 정도 소모되지만

빨리 걷게 되면 50kcal가 더 소모되므로 시간당 다이어트 효과가 더욱 좋습니다.

 

하루 40분 정도의 빨리걷기는 유산소 운동효과가 있어

허벅지살을 빼는데 효과적이고 지방 연소에 효과가 있습니다.

 

2. 스트레칭

 

스트레칭은 혈액순환을 원활하게 해줄뿐만 아니라

붓기제거에도 탁월한 효과가 있습니다.

지방을 태우는 유산소 운동을 하고 난 후에는 스트레칭으로 마무리 해주면

울퉁불퉁하게 생기는 다리근육을 방지할수 있습니다.

 

허공에서 자전거 타기와 자신의 발뒤꿈치로 엉덩이를 차는 운동은

하체붓기예방에 효과적인 방법입니다.

 

3. 나트륨 섭취 줄이기

 

나트륨(짠음식)을 많이 섭취하면 혈중 나트륨 농도가 높아지게 됩니다.

신장은 이를 낮추기 위해 물을 재흡수하게 되고

이때 부종이 발생하게 되어 하체비만이 될 수 있습니다.

그렇기때문에 싱겁게 먹는 식습관을 들이고

칼륨이 많고 나트륨이 배설될수 있는 음식을 섭취하세요!!

 

참!! 싱겁게 먹는건 건강에도 좋은거 아시죠??^^

지금까지 허벅지 살이 찌는 이유와 승마살을 빼는 방법에대해 알아보았습니다.

 

다이어트를 하여도 유난히 살이 빠지지 않는 승마살, 하복부, 뱃살등은

아름다운 몸매를 원하는 여성들에게 특히 고민인 부위이실 텐데요!

 

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정확히 분석 후 바디라인을 디자인하여 시술의 효과를 극대화 하고 있다고 합니다.

 

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만약 승마살, 러브핸들등 살이 잘 찌고, 빠지지 않는 부위로 고민하고 있으신 분들은

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