자연스럽게 다이어트 하는 방법

 

어느덧 따듯한 봄이 되었네요!

요즘은 봄, 가을이 짧아졌기때문에 조금만 지나면 무더운 여름이 찾아올텐데요

여름은 4계절 중 옷차림이 가장 얇아지는 계절이기때문에 벌써부터

몸매관리를 걱정하시는 분들이 많을 것입니다.

 

하지만 다이어트로 인해 스트레스를 받는다면 살도 잘 빠지지 않을 뿐만 아니라

건강에도 안좋은 영향을 끼치기때문에 할수있다는 긍정적인 마음으로

스트레스를 받지 않도록 다이어트에 임하는 것이 좋아요!!

오늘은 생활속에서 자연스럽게 다이어트 할수있는 방법을 알아볼께요^^

 

다이어트 방법 1. 바른자세 취하기

 

평소 바른자세를 취해주는 것만으로도 다이어트에 많은 도움이 된다고 해요!

직장이나 학교에서 의자에 앉아있을때 엉덩이를 최대한 뒤에 붙인 뒤

등과 허리는 바르게 세우고 등받이에 밀착시키고, 발바닥은 바닥에 붙여주는

자세를 취해주면 한시간에 100kcal 이상을 소모한다고 합니다.

 

또한 서있을 경우 척추를 쭉 펴주고 양쪽 엉덩이 근육을 모아준 후 안쪽 허벅지에

힘을 주는 자세를 한시간 정도 유지하게되면 150kcal이상을 소모해준다고 합니다.

 

바른자세가 처음에는 힘들겠지만 습관화 되면 점차 편해지게되며

따로 운동하지 않아도 다이어트에 많은 도움을 주고 몸매관리에도 효과적이니

생활속에서 바른자세를 습관화 하도록 하세요!!

 

다이어트 방법 2. 빨리 걷기와 계단이용하기

 

다이어트를 할때는 격한 운동보다 유산소운동이 효과가 좋다고 해요!

그 중 걷기운동은 누구나 쉽게 할수 있고 다이어트에 효과적인 운동입니다.

걷기운동을 할때에는 허리를 똑바로 세우고 바른자세로 걷도록하고

팔에 무리한 힘을 주지말고 자연스럽게 움직이도록 하세요!

발은 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿게 한 후 발 아꿈치 쪽으로 중심을 옮겨주고

대략 30 ~ 50분정도, 거리는 2 ~ 3km 내외가 적당하며 일주일에 3 ~ 5회정도

꾸준히 하시게되면 살빼는데 큰 도움이 됩니다.

 

계단을 오르는것도 다이어트에 효과적인 유산소운동으로

다이어트 효과뿐만아니라 힙업이 되는 효과와 건강에도 좋은 운동이니

낮은 층은 계단을 이용하여 오르는 것이 좋습니다.

갑자기 무리하여 높은 층을 오르게되면 몸이 부담으로 받아들여 스트레스를

받을수 있으니 천천히 적응할수 있도록 하세요!

두계단씩 오르면 운동효과도 높아지고 자연스럽게 힙업이 되어 아름다운 몸매를

만들수 있다고 합니다.

다이어트 방법 3. 음식 조절

 

다이어트를 위해 과도하게 식사량을 조절하시는 분들이 많습니다.

하지만 우리의 몸은 하루에 필요한 영양소가 있기때문에 충족되지 못하게되면

계속해서 허기지게되고 지속되다보면 건강을 해치게 됩니다.

또한 다이어트에 성공한다해도 요요현상이 쉽게 오기때문에 결과적으로

실패하게 됩니다.

 

다이어트를 할때에는 식사량을 과도하게 조절하지 말고 평상시보다 2/3정도만

음식을 섭취하도록 하시고 숟가락보다 젓가락을 많이 이용하여 천천히 꼭꼭

씹어서 드실수 있도록 하시는 것이 다이어트에 효과적입니다.

또한 현미밥은 다이어트와 피부관리에 많은 도움이 되니 오늘부터 현미밥을

드셔보시는 것은 어떨까요?

 

이렇게 생활습관과 식습관을 바꿔주는 것만으로도 다이어트에 효과적입니다.

무엇보다 건강을 해칠수 있는 무리한 다이어트나 극단적인 다이어트는 지양하는 것이 좋고

자신의 몸에 맞는 체계적인 다이어트를 통해 다이어트에 성공하시기 바랍니다.

 

수앤슬림 다이어트는 본인의 몸을 정확하게 체크하여 맞춤다이어트를 제공하고

몸속부터 신체 밸런스를 완성시키며 굶지 않고 다이어트를 할수 있도록 도와주고 있다고 하니

다이어트에 관심이 있으신 분들은 홈페이지를 둘러보시기 바랍니다.

 

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다이어트는 자신과의 싸움인 만큼 꼭 이겨내어 원하시는 아름다운 몸매를

만들어보시기 바랍니다.