잘못된 다이어트로 발생할수 있는 부작용

요즘은 다이어트 방법이 다양해졌기때문에 본인에게 맞는 다이어트 방법을

선택할수 있는 폭이 넓어졌습니다.

하지만 잘못된 방법의 다이어트를 선택할 경우 살은 빼지도 못하고 오히려 건강을

해칠수도 있는데요!

오늘은 잘못된 다이어트로 발생할수 있는 부작용들을 알아보겠습니다.

 

1. 요요현상

 

잘못된 다이어트 방법으로 생길수 있는 부작용 중 가장 흔한 증상은 요요현상입니다.

요요현상이란 장난감 요요와 같이 다이어트 이후 급격하게 예전의 몸으로 돌아오거나

오히려 전보다 더 살이 찌는 현상을 말하는데요!

이런 요요현상은 살을 빼기위해 절식하는 경우 많이 생기게 됩니다.

 

그 이유를 간단하게 알아보면 절식을 하는 경우 체내 근육량이 감소하게 되고

이로 인해 기초대사량이 낮아지게 되어 식사량이 이전과 같거나 그 이하가 되더라도

기본적으로 소모하는 칼로리 양이 현저히 줄어들어 체중 증가의 원인이 되기때문입니다.

그러므로 다이어트에 도전할때 단식, 원푸드 다이어트 등 극단적인 방법은

지양하는것이 좋습니다.

 

2. 거식증

 

다이어트에 너무 집착하다보면 거식증이 발생할수도 있다고 합니다.

거식증이란 신경성 식욕부진증이라고도 하며, 대표적인 섭식 장애의 하나로

살을 빼려는 지속적인 행동과 체중, 음식에 관련된 집착등 기이한 행동과 두려움 등을

수반하는 질환입니다.

 

다이어트에 대한 지나친 걱정과 집착이 불러일으키는 거식증의 대표적인 증상으로

음식을 먹고싶어서 잔뜩 먹고는 일부러 구토를 하여 다시 속을 비워내거나,

이미 적정 몸무게에 도달하였지만 강박적으로 체중감량을 시도하여

심하게 말라 영양결핍이 발생하기도 하며 이런 경우 각종 질병에 노출되기 쉽습니다.

 

3. 탈모

 

다이어트와 탈모는 큰 상관관계가 없어보이지만 급격한 다이어트는 탈모현상을

불러올수도 있습니다.

우선 우리의 모발은 성장기와 퇴행기 휴지기라는 생장주기를 반복하게 되는데

어떤 연유로 인하여 모낭이 스트레스를 받게 되어 정해진 생장주기를 다 채우지 못하고

비정상적으로 모주기가 짧아지게되어 탈모증상이 생기게 됩니다.

 

특히 다이어트로 인해 몸에 영양분이 제대로 공급되지 않아 혈액을 만드는 영양소와

단백질이 부족해 모발생성이 어려워 지고 단백질의 활동을 도와주는 비타민과 미네랄이

부족해져 탈모로 이어질수 있기때문에 다이어트를 위해 식사량을 줄이더라도 영양이 골고루

포함된 식단을 짜야 합니다.

 

지금까지 다이어트로 발생할수 있는 부작용을 알아보았습니다.

다이어트를 통해 원하는 체중을 달성하였다고 하더라도 건강을 해치거나 요요현상 등 부작용이

발생한다면 결코 성공적인 다이어트라고 할수 없을것입니다.

그러므로 단식, 원푸드 다이어트 같이 극단적인 방법은 피하도록 하고

적절한 식이요법과 운동을 병행하여 다이어트에 성공하시기 바랍니다.