천식에 좋은 음식과 운동
천식은 기관지의 알레르기 염증 반응때문에 발생하게 되는 알레르기 질환입니다.
천식의 주요 증상으로는 호흡이 가빠지고 숨을 쉴때 목에서 소리가 나게되며
기도에 염증이 생기거나 기도협착, 기관지 경련등의 증상을 동반하게됩니다.
간혹 천식을 가벼운 감기로 오해하는경우가 있는데 가장 큰 차이점은
천식에 한번 걸리게되면 계속해서 기침이 나오고, 마른기침과 함께
숨을 쉬는것만으로 쌕쌕거리는 소리가 나게되며 끈끈한 가래가 생기게됩니다.
천식은 알레르기성 비염과 습진, 두드러기, 기관지 확장증 등 다양한 합병증을
가져올수 있으므로 증상을 정확히 알고 치료를 받을수 있도록 해야합니다.
오늘은 이런 천식에 좋은 음식과 운동을 알아보도록 하겠습니다.
- 천식에 좋은 음식 -
1. 배
배는 기침을 멈추게 하고 천식의 증상을 완화시켜주면서 해열작용을 하는
효과까지 있다고 합니다.
꿀과 함께 넣어서 달여 먹어주면 기관지에 좋은 효과가 있다고 하니
천식으로 고생하고 계시다면 배를 자주 먹어보시기 바랍니다.
2. 양파
양파는 기관지를 보호하는 채소로 알레르기를 유발하는 물질을 제거하는
효과가 있으며 양파를 갈아서 즙으로 먹게되면 더 좋은 효과를
볼수 있다고 합니다.
3. 무
무에는 비타민 C가 풍부하고 기침을 멈추게하는 효과와 해열작용,
체내 독소를 제거하는 효과가 있어 천식에 좋은 음식이라고 합니다.
그외에도 오미자, 모과, 살구, 도라지 등이 천식에 좋은 효과가 있다고 하니
천식으로 고생하고 계시다면 이런 음식들을 자주 섭취할수 있도록 하세요!!
- 천식에 좋은 운동 -
1. 수영
천식에 좋은 대표적인 운동으로는 수영을 뽑을수 있습니다.
수영은 기관지 건강을 위한 최적의 운동일뿐만 아니라 폐활량을 증대시키기도
좋은 운동이기때문에 천식에 매우 좋은 운동입니다.
2. 걷기운동과 조깅
대표적인 유산소 운동인 걷기와 조깅은 천식에도 좋은 운동입니다.
단! 천식이 있는 경우 추운환경이나 먼지 또는 대기오염이 심한 시간을
피해서 운동을 할수 있도록 해야하며 마스크를 착용하고 운동을 할수 있도록
하는것이 좋은 방법입니다.
천식을 방치하게되면 다양한 합병증이 발생할수 있기때문에
치료와 함께 적절한 운동과 음식섭취, 생활습관을 개선하게되면
천식치료에 많은 도움이 됩니다.
천식치료로 잘 알려진 편강한의원에서는 폐기능을 활성화 시키고 면역력을
향상시키며 어긋난 면역체계의 균형을 바로잡아 알레르기 체질을 개선시켜
천식을 치료한다고 하니 천식 증상으로 고생하고 계시다면 사이트를 방문하여
살펴보시기 바랍니다.
천식으로 고생하고 계시다면 천식에 좋은 운동을 습관화하며
천식치료에 좋은 음식을 자주 섭취하도록 하시며 적절한 치료를 통해
천식의 고통에서 벗어나시기 바랍니다.