효과적인 주부 다이어트 방법

상독수리 2013. 5. 5. 13:21

한아이의 어머니로, 한 남자의 아내로 주부라는 이름을 달고 살지만

주부이기 이전에 한 여성으로 외모와 몸매에 관심이 많을수 밖에 없습니다.

하지만 가정생활에 대한 스트레스와 끝나지 않는 가사에 모든 시간을 쓰고 있기때문에

다이어트에 전념하기가 어려운데요!!

이런 주부들이 다이어트에 성공하기위한 효과적인 방법을 알아보겠습니다.

규칙적인 하루 3끼 식사

주부들은 아이들과 남편의 출근준비로 아침을 늦게먹거나 정해진 식사시간이 없기때문에

식사를 하는 시간이 불규칙한 경우가 대부분입니다.

하지만 불규칙적인 식사습관은 몸의 리듬을 무너뜨려 살을 찌우게 하는 원인 중 하나이므로

아침, 점심, 저녁을 정해진 시간에 하는 습관을 들이도록 하고 저녁식사는

7시 이전에 하는 것이 좋습니다.

주부들에게 족욕은 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

주부들이 살이 찌는 주 원인 중 하나가 스트레스입니다.

즉, 하루하루 받는 스트레스를 잘 풀어주기만 해도 살이 저절로 빠진다고 합는데요.

스트레스 해소법은 매우 다양하고 사람마다 다르겠지만 그중 족욕을 추천합니다.

족욕은 하루 일과가 끝난 후 20분 정도만 시간을 투자하여 따뜻한 물에 20분간 발을 담가주면서

마음의 안정을 시켜주는 일로 스트레스 해소에 좋고 족욕을 할때 100kcal의 연량을 소모할수

있다고 하니 몸매관리나 다이어트를 원하는 주부들에게는 1석 2조의 효과를 볼수 있습니다.

또한 한의학에서는 족욕을 기와 혈의 원활한 흐름을 도와 혈액순환을 촉진하고

신진대사를 활발하게 만들어 체지방을 연소시켜주는 효과가 있다고 하니

오늘부터 족욕을 생활화 해보세요!!

무리한 운동보다는 운동을 습관화할수 있도록 노력하세요!

주부들은 집에서 많은 시간을 보내기 때문에 체력이 많이 떨어져 있는 상태이므로

갑자기 운동의 양을 늘리게 되면 몸에 무리가 오기때문에 운동을 지속하기 어렵습니다.

그러므로 운동의 양을 천천히 늘려가며 습관을 드리는 것이 중요합니다.

가까운 거리의 산책이나 배드민턴, 조깅 등 유산소 운동은 몸의 지방을 연소시켜주고

근력운동은 신진대사량을 늘려주어 살이 찌지 않는 체질로 변화시켜주므로

두 운동을 병행하면 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

집안일도 다이어트

집안일은 매일매일 반복되는 일이 많아 지겨운 일상생활에 지치고 스트레스를 받게됩니다.

하지만 조금만 생각을 전환해도 집안일을 하는동안 다이어트의 효과를 볼 수 있고

스트레스를 덜 받을수 있습니다.

예를 들어 설거지를 할때 보통은 손만 움직이는 경우가 대부분이지만

발바닥을 앞 뒤로 들어 올리며 스트레칭을 해주면서 설거지를 해주게 되면

다리 근육에 긴장을 주게 되어 각선미를 살리는데 좋은 운동이 될 뿐만 아니라

칼로리 소모에도 충분히 도움이 됩니다.

이런 생활방법의 개선으로 다이어트의 효과를 볼 수 있지만

다이어트 프로그램을 이용하게되면 더욱 큰 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

수앤 슬림 다이어트 프로그램은 독소를 제거해서 몸 속부터 신체 밸런스를 유지하고

체중 감량을 하면서 체질을 개선할 수 있는 1 : 1 맞춤형 시스템으로

확실한 다이어트 효과를 볼수 있는 다이어트 프로그램이라고 합니다.

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