직장여성을 위한 생활속 다이어트 방법

직장을 다니게 되면 잦은 회식과 업무로인해 살이 찌게되는 경우가 많이 있습니다.

특히 직장을 다니는 여성이라면 살이 찌는것에 더욱 민감할 수밖에 없는데요...

오늘은 직장여성을 위한 생활속 다이어트 방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

직장여성을 위한 생활속 다이어트 방법!!

 

1. 아침식사는 꼭, 식사는 규칙적으로

 

직장을 다니다 보면 피로때문에 아침식사를 하느니 잠을 더 자겠다고 하는 사람을 많이 보게 됩니다. 하지만 다이어트의 성공을 위해서는 아침식사가 중요합니다.

아침식사를 거른체 하루 일과를 시작하게 되면 점심과 저녁이 과식으로 이어질 수도 있으며 규칙적인 식사가 되지 않고 공복이 길어져 우리몸의 위장은 최대한 음식물의 칼로리를 지방으로 전환시켜 저장해 놓는 능력이 생기게 되어 오히려 살이 찔 수도 있습니다.

그러니 되도록 아침식사를 거르지 않도록 하고 규칙적인 식사를 하도록 하세요!

 

2. 간식을 피하자!!

 

이상하게 오후 4시정도 되면 배가 고파지게 됩니다. 또한 저녁을 일찍먹게되면 야식이 생각나게 되는 경우가 있습니다.
간식은 다이어트의 적이지만 배고픔에 어쩔수 없이 간식을 먹게 되면 떡볶이, 순대등 칼로리가 높은 간식보다는 녹차, 우유, 요구르트 등 같은 칼로리가 낮으면서 출출함을 채워줄 수 있는 간식을 먹는것이 좋습니다.

 

 

 

3. 회식에는 채소와 과일안주 위주로!!

 

직장생활에서 회식은 땔래야 때기 힘든 경우가 많이 있습니다.
다이어트를 위해 회식에서 빠져나오기에는 무리가 따르기 때문에 어짜피 할수 밖에 없는 경우라면 육류, 기름진 안주 대신 채소나 과일안주를 선택하여 먹는 것이 좋습니다. 안주의 선택권이 없다면 물을 많이 마셔주며 포만감이 들도록 하는 것도 한가지 방법입니다.

 

4. 체중조절은 시간을 갖고 계획적으로

 

소개팅이나 선을 앞두고 또는 수영복을 입기위해 무리하게 다이어트를 하게되면 체력저하가 올 수 있고 건강이 나빠지게 되며 다이어트에 성공하더라도 금방 요요현상이 나타나게 됩니다.

그렇기때문에 다이어트는 시간을 갖고 계획적으로 하는것이 좋습니다.

 

5. 정기적인 운동계획 세우기

 

무리한 운동은 건강을 해칠뿐 아니라 지치게되어 몇일안에 포기하게 되는 경우가 많이 생기게 됩니다.
그렇기때문에 내몸에 무리가 가지 않도록 정기적으로 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 생활속 다이어트를 할수 있는 운동으로는 지하철이나 회사에서 계단을 이용하고 가까운거리는 꾸준히 걸어다니는 것이 다이어트에 좋은 운동입니다.

 

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지금까지 직장여성의 다이어트 방법에 대해 알아봤습니다.

시간이나 회사로부터 어느정도의 자유로움이 보장된다면 퇴근후 헬스장이나 학교 운동장등에서 규칙적이고 정기적으로 운동을 하며 식습관을 조절하고 회식은 피하는것이 다이어트에 가장 좋은 방법일 것입니다.

하지만 직장을 다니게 되다보면 잦은 야근과 회식으로 인하여 식습관을 조절하기 힘들고 정기적으로 운동을 하기 힘들게 됩니다.

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