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다이어트방법

일상생활속 소소한 다이어트 노하우 예쁜 몸매를 만들기위해 다이어트에 도전하는 사람들이 많습니다. 하지만 다이어트에 성공하는 사람보다 그렇지 못한 사람들이 더 많은데요! 아무리 운동을 해도 좀처럼 빠지지 않는 살들... 어떻게야 할까요? 오늘은 일상생활속 소소한 다이어트 노하우를 알아볼께요!! 노하우 1. 물 많이 마시기 다이어트를 할때 하루 2L이상의 물을 마셔주면 다이어트에 도움이 됩니다. 물을 자주 마셔주면 공복감을 해소할수 있고, 몸에 있는 노폐물도 잘 배출시켜주며 다이어트를 할때 흔히 생기는 변비도 예방해준다고 합니다. 단! 식사시간 전후 30분 이내에 물을 마시면 소화기능을 방해하게되니 되도록 피하면서 물을 섭취하도록 해주세요!! 노하우 2. 극단적인 다이어트 피하기 단기간에 다이어트에 성공하기위해 한가지 음식으로 원푸드 다이어.. 더보기
한약 다이어트의 효과와 부작용 다이어트를 위해 큰맘을 먹고 운동과 식사량 조절등을 해보지만 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 또한 단기간 다이어트에 성공하기위해 원푸드 다이어트 등 극단적인 방법을 이용해보지만 무리한 다이어트는 요요현상으로 인해 다시 살이찌는 경우가 많고 체질 변화로 건강 상 문제가 생길수도 있기때문에 한방에서는 개인별 체질에 맞게 다이어트를 하는것이 좋다고 합니다. 오늘은 한의학에서 주로 이용하는 한약을 이용한 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 한약 다이어트의 효과는?! 한약 다이어트는 저하된 체내 대사를 정상화 시켜 근본적으로 살이 찌지 않는 체질로 바꾸어주며 한약을 통해 포만감을 주어 식사량을 조절하여 다이어트에 성공하게 해주는 다이어트 방법입니다. 한약 다이어트에 처방되는 한약은 체지방과 수분 대사를 원활하게 .. 더보기
효과적인 주부 다이어트 방법 한아이의 어머니로, 한 남자의 아내로 주부라는 이름을 달고 살지만 주부이기 이전에 한 여성으로 외모와 몸매에 관심이 많을수 밖에 없습니다. 하지만 가정생활에 대한 스트레스와 끝나지 않는 가사에 모든 시간을 쓰고 있기때문에 다이어트에 전념하기가 어려운데요!! 이런 주부들이 다이어트에 성공하기위한 효과적인 방법을 알아보겠습니다. 규칙적인 하루 3끼 식사 주부들은 아이들과 남편의 출근준비로 아침을 늦게먹거나 정해진 식사시간이 없기때문에 식사를 하는 시간이 불규칙한 경우가 대부분입니다. 하지만 불규칙적인 식사습관은 몸의 리듬을 무너뜨려 살을 찌우게 하는 원인 중 하나이므로 아침, 점심, 저녁을 정해진 시간에 하는 습관을 들이도록 하고 저녁식사는 7시 이전에 하는 것이 좋습니다. 주부들에게 족욕은 다이어트에 큰 .. 더보기
30대 40대 주부의 적 내장지방의 원인과 빼주는 법 다른곳은 늘씬하지만 유독 배는 불룩한 경우가 많이 있습니다. 이런 경우 주로 내장지방이 많이 쌓여있는 경우가 많은데 이런 내장지방을 관리하지 않는다면 다이어트에 성공하기 어려울 뿐만 아니라 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 심혈관계 질환에 걸릴 확률이 높아지기 때문에 체지방 이상으로 관심을 갖고 관리할수 있도록 해주어야 합니다. 내장지방이 쌓이는 이유 내장지방이 쌓이는 이유는 다양하지만 가장 큰 원인으로는 운동부족과 과식을 뽑을 수 있습니다. 또한 흡연은 지방을 복부로 축적 시켜 혈관을 수축시키고 음주 역시 고칼로리의 안주로 지방섭취를 늘려 내장지방의 주 원인이 됩니다. 야식은 다이어트 및 내장지방의 최대의 적이므로 늦은시간에 음식을 섭취하는 것을 피하고 규칙적인 식사를 해주는 것이 좋습니다. 내장지방 빼주는.. 더보기
자연스럽게 다이어트 하는 방법 어느덧 따듯한 봄이 되었네요! 요즘은 봄, 가을이 짧아졌기때문에 조금만 지나면 무더운 여름이 찾아올텐데요 여름은 4계절 중 옷차림이 가장 얇아지는 계절이기때문에 벌써부터 몸매관리를 걱정하시는 분들이 많을 것입니다. 하지만 다이어트로 인해 스트레스를 받는다면 살도 잘 빠지지 않을 뿐만 아니라 건강에도 안좋은 영향을 끼치기때문에 할수있다는 긍정적인 마음으로 스트레스를 받지 않도록 다이어트에 임하는 것이 좋아요!! 오늘은 생활속에서 자연스럽게 다이어트 할수있는 방법을 알아볼께요^^ 다이어트 방법 1. 바른자세 취하기 평소 바른자세를 취해주는 것만으로도 다이어트에 많은 도움이 된다고 해요! 직장이나 학교에서 의자에 앉아있을때 엉덩이를 최대한 뒤에 붙인 뒤 등과 허리는 바르게 세우고 등받이에 밀착시키고, 발바닥은.. 더보기
살빼는데 효과적인 다이어트 방법 5가지 살을빼기위해 할수있는 방법에는 어떤것이 있을까요? 대표적인 방법으로는 식이요법을 통한 다이어트 방법과 꾸준한 운동을 통해 살을 빼는 방법이 있습니다. 다이어트를 위해 실천하는 운동과 식이요법에도 다양한 방법이 있기때문에 자신의 몸 상태와 취향에 맞는 다이어트 방법을 골라서 목표치까지 감량할수 있도록 꾸준히 노력해야 합니다. 다양한 다이어트 방법중에서도 효과가 좋다고 추천하는 방법 5가지를 골라봤습니다. 운동을 통한 다이어트 방법 다이어트를 위해 많은 분들이 운동을 하고 있습니다. 살을빼기위한 운동방법에도 본인만의 노하우가 있겠지만 다양한 운동중 다이어트에 효과가 좋다는 운동 2가지를 알아보겠습니다. 효과적인 다이어트 방법 1. 빨리걷기 다이어트를 할때는 평소 걷는 속도보다 빠르게 걷는 것이 좋다고 합니다.. 더보기
젓가락 다이어트의 장점!! 원푸드다이어트, 아몬드 다이어트, 황제 다이어트등 다이어트 방법은 일일이 나열하기 힘들정도로 많은 종류가 있어요! 각각의 다이어트방법 마다 장단점은 있지만 가장 중요하게 생각해야 할것은 건강한 다이어트 방법이 아닐까 생각합니다. 그렇기 때문에 모든 다이어트 방법에도 운동은 필수 에요!! 살을빼기위해 섭취된 칼로리를 사라지게 하고 피부의 탄력을 주며 몸을 건강하게 만드는데는 운동만큼 좋은게 없잖아요^^ 다양한 다이어트 방법 중 운동과 병행하여 다이어트를 하게되면 큰도움을 주는 생활속에서 밥을 먹을때 젓가락을 이용하는 젓가락 다이어트에 대해 알아볼께요!! 젓가락 다이어트 란 젓가락 다이어트는 평상시 밥을 먹을때 숟가락을 이용하기보다 젓가락을 이용하여 식사를 하는 방법으로 생활속에서 쉽게 이용할수 있다는 장점.. 더보기
생활속에서 체지방줄이는 방법 체지방은 몸속에 있는 지방의 양을 말해요! 또한 비만의 지표가 되는 체지방률은 체중에 대한 체지방의 비율을 말하며, 보통 남자의 체지방률은 15 ~ 20% 여성의 체지방률은 20 ~ 25% 정도라고 합니다. 체지방은 근육과 피부사이에 존재하는 피하지방과 복부의 장기에 있는 내장지방으로 나눌수 있어요~ 특히 내장지방이 많으면 고혈압, 당뇨등 질병에 걸릴 위험이 증가하니 주의해야 합니다. 체지방은 식습관과 운동량에 따라 개인마다 차이가 크며 다이어트에 성공을 하기위해서는 결국 체지방을 줄여야 합니다. 그렇다면 일상생활속에서 쉽게 실천할 수 있는 체지방 줄이는 방법에는 어떤것이 있을까요?? 1. 평소 물을 자주 마시는 습관 물에는 우선 칼로리가 없어서 많이 마셔도 살이 찌는 것과는 관계가 없어요! 특히 물은 .. 더보기
한방 다이어트의 과정과 효과 새해 다이어트 계획은 잘 지키고 계신가요?? 혹시 다이어트를 한다고 무작정 끼니를 거르고 살을빼고 싶은 욕심으로 무리하게 운동하시는건 아니시죠?? 오늘은 다이어트의 한 방법인 한방다이어트에 대해 알아보겠습니다. 한방다이어트란 무엇일까요?? 비만증을 치료하는 한의학적인 방법으로 한의원에서 한방요법으로 다이어트 하는것을 한방다이어트라고 해요! 한방다이어트의 장점은 다른 다이어트보다 요요현상이 현저하게 적고 몸속의 노폐물과 독소를 배출하여 건강한 몸으로 만들어 준다고 합니다. 한방다이어트를 하면 체질개선, 식욕억제, 신진대사 증가의 효과를 볼수 있어요! 한방다이어트는 각 체질에 맞는 약을 병행하여 진행하기때문에 신진대사가 저하되신 분 또는 다이어트에대한 스트레스로 다이어트에 반복하여 실패하고 계신 분들에게는 .. 더보기
다이어트에 좋은 음식들 새해가 되면 빠지지않고 등장하는 목표가 다이어트 입니다. 비만은 미적으로도 보기 안좋을 뿐더러 고혈압과 당뇨등 각종 성인병의 원인이 되기때문에 건강에도 좋지않습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 다이어트에 도전을 하는데요!! 오늘은 다이어트에 좋은 음식들을 모아서 정리해보겠습니다. 다이어트에 좋은 음식들 1. 닭가슴살 몸매관리를 위해 운동을 할때 대표적인 음식으로 닭가슴살을 꼽습니다. 닭가슴살은 다른 육류에 비해서 지방이 적고 소화 흡수가 잘되는 부위입니다. 특히 칼로리가 100g 당 약 109kcal로 굉장히 저칼로리이며 단백질 함유랑이 높기 때문에 다이어트에 매우 좋은 식품입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하여 조금의 운동으로도 기초대사량이 증가하며, 기초대사량이 증가한만큼 체지방을 감소시키는게 수월해.. 더보기

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