다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 부작용 피부노화 예방법 본격적으로 시작되는 여름을 맞이하여 다이어트를 시작하시는 분들이 많습니다. 저마다 다양한 다이어트 방법을 이용해 몸매관리에 도전하고 있지만 잘못된 다이어트를 선택해 부작용으로 고생하시는 분들도 많은데요~ 오늘은 다이어트의 대표적인 부작용 피부노화에대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트는 오랜 시간을 두고 계획적으로 해야하지만 보통 단기간에 다이어트를 하려다보니 다소 무리하게 진행하는 경우가 많습니다. 예를 들어 원푸드 다이어트나 간헐적 단식 등 몸에 무리를 줄수 있는 단기간 다이어트 방법은 자칫 탈모와 골다공증, 생리불순, 피부노화의 원인이 되기도 하는데요~ 특히 무조건 굶는 다이어트를 하는 경우에는 열에서 아홉은 피부노화가 심하게 오게됩니다. 무리한 다이어트로 인한 피부노화의 원리를 간단하게 알아보면 갑.. 더보기 하체 비만의 원인 중 하나 틀어진 골반 하체 비만의 여성의 경우 일반적인 다이어트를 아무리 열심히해도 하체비만은 해결되지 않은채 상체만 빈약해져 다이어트 계획을 수포로 돌아가게 하는 경우가 종종 있어요~ 어떤 문제가 발생했을때 원인을 파악하고 해결을해야 진행이 수월하듯이 다이어트... 특히 하체 비만의 경우에도 원인을 파악하고 진행을해야 보다 수월하게 문제를 해결할수 있겠죠!? 하체비만은 다른 이유보다도 몸에 이상이 있어서 허벅지와 엉덩이 쪽으로 지방이 몰려 되는 경우가 많습니다. 물론 몸에 어떤이상이 있는지는 검사를 받아보는것이 좋겠지만 그 중 하나는 틀어진 골반으로 인해 하체비만이 생겼을수도 있습니다. 골반이 틀어지게되면 혈관과 림프관을 통해 신선한 영양소를 공급받고 배출하는데 지장이 생기게되어 하체 순환이 원활하게 되지 못하고 이렇게 되.. 더보기 [다이어트 상식] 운동전에 피해야할 음식 다이어트를 할때 운동과 식이요법은 필수라고 할수 있어요~ 허나 잘못된 식이요법과 운동은 다이어트를 방해할뿐만 아니라 건강까지도 해칠수 있는데요~ 오늘은 다이어트를 위한 운동을 할때 피해야할 음식들을 알아볼께요!! 1. 튀긴 음식 튀긴음식은 애초에 고지방음식들이기 때문에 다이어트를 위해 피해야하지만 소화가되는데 오랜시간이 걸리기때문에 위장에 부담을 주기도 합니다. 때문에 운동전 튀긴음식을 먹게되면 짓누르는 느낌이 들고, 동작이 둔해지기 쉬우며 튀긴음식에 들어있는 지방은 위장과 식도 사이의 괄약근을 느슨하게 만들어 운동 중에 속이 쓰릴수도 있다고 합니다. 2. 사탕 운동 전 허기를 달래기위해 사탕 또는 초콜릿 등 단음식을 먹는경우도 종종 있어요~ 하지만 사탕에 들어있는 당분은 인슐린 수치를 높이는 요인 중 .. 더보기 잘못된 다이어트로 발생할수 있는 부작용 요즘은 다이어트 방법이 다양해졌기때문에 본인에게 맞는 다이어트 방법을 선택할수 있는 폭이 넓어졌습니다. 하지만 잘못된 방법의 다이어트를 선택할 경우 살은 빼지도 못하고 오히려 건강을 해칠수도 있는데요! 오늘은 잘못된 다이어트로 발생할수 있는 부작용들을 알아보겠습니다. 1. 요요현상 잘못된 다이어트 방법으로 생길수 있는 부작용 중 가장 흔한 증상은 요요현상입니다. 요요현상이란 장난감 요요와 같이 다이어트 이후 급격하게 예전의 몸으로 돌아오거나 오히려 전보다 더 살이 찌는 현상을 말하는데요! 이런 요요현상은 살을 빼기위해 절식하는 경우 많이 생기게 됩니다. 그 이유를 간단하게 알아보면 절식을 하는 경우 체내 근육량이 감소하게 되고 이로 인해 기초대사량이 낮아지게 되어 식사량이 이전과 같거나 그 이하가 되더라.. 더보기 사무실에서 스트레칭으로 다이어트 하기 올해도 변함없이 다이어트를 계획했지만 과중한 업무와 학업 등으로 운동을 할 시간이 부족하신 분들이 많을 것입니다. 특히 사무직의 경우 하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보게되면 다이어트는 고사하고 혈액순환에 문제가 생기고 허리와 척추에 무리를 주게되어 만성질병으로 이어지는 경우도 생기게 되는데요! 오늘은 다이어트도 하고, 건강도 챙기는 사무실 스트레칭 방법을 공유해볼까 해요~ 1. 기지개 펴기 아침에 일어나서 기지개를 펴는 습관이 다이어트에 도움된다는 사실을 알고계셨나요? 기지개 펴기는 매우 간단하면서도 팔과 어깨, 복부, 목 등의 전체적인 움직임을 도와주는 스트레칭 방법으로 다이어트에 도움이 될뿐만 아니라, 근육을 풀어줘 부상을 방지할수 있고, 혈액순환 개선에도 도움이 되며, 성장기 어린이들에.. 더보기 (소양인, 소음인, 태음인, 태양인) 체질에 맞는 다이어트 방법은 요요현상 없이 다이어트에 성공하기위해서는 칼로리 섭취를 줄이는 식이요법과 일주일에 4 ~ 5회씩 꾸준히 운동하는것은 기본중에 기본이라고 합니다. 즉, 다이어트에 성공하기위해서는 운동과 식이요법을 병행하는 수밖에 없지만 사람마다 체질이 다르듯 체질에 따라 효과적인 다이어트가 있다고 합니다. 오늘은 체질에 맞는 다이어트 방법을 알아보겠습니다. 소양인에게 효과적인 다이어트 방법 소양인의 경우 상체가 발달되고 특히 어깨와 가슴근육이 다른체질에 비해 발달한다고 합니다. 감정의 기복이 심한편이여서 기분이 좋을때 활동량과 우울할때 활동량에 차이가 많으며 기운이 위로 잘 뻗고 속에 열이 많은편이라고 합니다. 그렇기때문에 속의 열을 내리고 기분을 조절하여 의욕적인 다이어트를 진행하는것이 효과적이며 돼지고기, 배추, 오징.. 더보기 다이어트 할때 운동 어떻게 해야할까? 여름이 다가오면서 다이어트를 시도하는 사람들이 많을 것입니다. 다이어트를 한다고 하면 운동과 식이요법은 빼놓을수 없는데요! 효과적으로 다이어트를 하기위해서 운동은 어떻게 해야할까요? 지금부터 다이어트 할때 운동 방법에대해 알아보겠습니다. 다이어트에 유산소 운동은 필수? 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 유산소 운동이 가장 기본적이면서도 효과적인 방법이라는 것쯤은 아실것입니다. 그렇다면 왜! 유산소 운동을 해야하는것일까요? 유산소 운동을 하는 이유는 몸속 지방을 태우기위해 꼭 필요한것은 산소이기때문입니다. 그러므로 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소운동을 통해 지방을 연소시키게 되는데요! 하지만 유산소 운동만 할것이 아니라 무산소 운동을 병행해 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주면 다이어트에 더욱 좋은 .. 더보기 다이어트 할때 술자리 노하우 다이어트를 하기로 마음을 먹었다면 가급적 술자리를 피하는것이 좋지만 대부분 직장인들은 회식, 모임 등의 이유로 어쩔수 없이 술을 마실 경우가 생기게 됩니다. '피할수 없다면 즐겨라'라는 말이 있듯이 다이어트를 할때 술자리로 인해 스트레스를 받기보단 현명한 음주 비법으로 포기하지 않는 다이어트를 진행하는것이 좋습니다. 지금부터 다이어트 할때 음주 노하우를 알아볼께요! 술의 주 성분인 알콜은 고칼로리 물질이므로 알코올 함량이 낮은것이 좋다고 해요 그렇다면 우리가 쉽게 접할수 있는 소주보다는 맥주, 막걸리, 와인등을 생각할수 있는데요 하지만 발효주는 곡물과 과일이 원재료이며 알콜 외에도 생산과정에서 당분과 같은 부산물이 만들어져 상당량을 함유하고 있기때문에 과장하면 알콜과 설탕을 동시에 마시게 되는 셈입니다... 더보기 재미로 보는 혈액형별 다이어트 방법 한때 혈액형으로 알아보는 성격이 인기를 끈적이 있습니다. 물론 사람은 사회적인 동물이기때문에 혈액형에 따라 성격을 구분한다는것은 신빙성이 떨어지지만 어느정도 맞는 부분도 있기때문에 흥미를 끌게되는데요! 요즘은 혈액형별 성격을 넘어서 혈액형별 다이어트 방법도 등장했다고 합니다. 물론 다 맞지는 않겠지만 재미위주로 읽어보시기 바랍니다. A형은 소화기간이 민간한 편이여서 고기를 먹어야 하는 경우 닭고기를 선택하는것이 좋다고 합니다. 또한 인내심이 강하고 내성적인 경향이 강해 걷기나 줄넘기 같이 꾸준히 해야 효과가 나타나는 유산소 운동이 맞다고 합니다. 특히 명상, 요가 필라테스 등도 A형에게 맞는 다이어트 방법입니다. B형은 면역력이나 소화기관이 튼튼한편이지만 옥수수, 국수, 땅콩, 들깨 등에 들어있는 레크틴.. 더보기 다이어트에 도움되는 호르몬과 도움되지 않는 호르몬 평생의 과제인 다이어트에는 수많은 방법이 있지만 다이어트 효과를 높이기위해 중요한것은 무엇보다도 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아야 합니다. 자신에게 맞는 다이어트를 찾기위해서는 모든 사람이 가지고 있는 호르몬이 다이어트에 어떤 영향을 주는지 알아야 하는데요! 이 호르몬 사이클에 맞춰 식생활과 운동을 병행하면 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 지금부터 다이어트와 호르몬의 관계를 알아보겠습니다. 다이어트에 도움이 되는 호르몬 1. 에스트로겐 흔히 예뻐지는 호르몬으로 불리우는 에스트로겐은 난소에서 분비가 되고 배란일 직전에 분비량이 늘어나며 이 시기에 맞춰 다이어트를 한다면 살을 보다 쉽게 뺄수 있다고 하네요! 2. 세로토닌 행복감을 느낄때 뇌에서 세로토닌이 분비되면 긍정적이고 활동적이 된다고 합니다. 특.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
