[다이어트 상식] 운동전에 피해야할 음식

다이어트를 할때 운동과 식이요법은 필수라고 할수 있어요~

허나 잘못된 식이요법과 운동은 다이어트를 방해할뿐만 아니라

건강까지도 해칠수 있는데요~

오늘은 다이어트를 위한 운동을 할때 피해야할 음식들을 알아볼께요!!

 

1. 튀긴 음식

 

튀긴음식은 애초에 고지방음식들이기 때문에 다이어트를 위해 피해야하지만

소화가되는데 오랜시간이 걸리기때문에 위장에 부담을 주기도 합니다.

때문에 운동전 튀긴음식을 먹게되면 짓누르는 느낌이 들고, 동작이 둔해지기 쉬우며

튀긴음식에 들어있는 지방은 위장과 식도 사이의 괄약근을 느슨하게 만들어

운동 중에 속이 쓰릴수도 있다고 합니다.

 

2. 사탕

 

운동 전 허기를 달래기위해 사탕 또는 초콜릿 등 단음식을 먹는경우도 종종 있어요~

하지만 사탕에 들어있는 당분은 인슐린 수치를 높이는 요인 중 하나이며

인슐린 수치가 높아지면 몸은 에너지를 사용하는 것이 아닌 저장하는 모드로

변하기때문에 운동의 효과를 반감시킬수 있다고 합니다

그러므로 운동 전 당분이 많은 음식은 피하는것이 좋겠죠~

 

3. 매운 소스와 양념

 

운동 전 매운음식을 먹게되면 속 쓰림을 유발할수 있다고 해요

그러므로 핫소스나 매운 카레같이 자극적이고 양념이 많은 음식은

운동 전에는 피하도록 하세요~

 

4. 크림이 많은 음식

 

매운음식과 마찬가지로 크림이 많이 들어간 음식이나 소스는

배를 부풀어 오르게 하거나, 속쓰림 등 복통을 유발시킬수 있어요!

 

특히 운동을 할때는 산소, 에너지가 근육을 위해 쓰여야 하지만

크림과 같이 고지방 음식을 소화시키는데 사용되기때문에

몸을 처지게 하여 운동을 원활하게 할수 없도록 만들수 있다고 합니다.

 

5. 샐러드

 

다이어트를 하기위해서 샐러드를 먹는 경우가 많습니다.

그만큼 다양한 채소와 과일로 만들어지는 샐러드는 다이어트에 도움이 되며

건강식으로 잘 알려져 있는데요~

 

하지만 채소에 들어있는 풍부한 섬유질은 소화를 느리게 하여

운동을 하는 동안 배를 부풀고 가스를 차게 할수 있으므로

운동 전에는 좋은 선택이라고 할수 없답니다!!

 

지금까지 다이어트 상식 - 운동전에 피해야될 음식들을 알아보았습니다.

앞서 알아본 바와 같이 운동 전에는 고지방 음식들이나 자극적인 음식을 피해야 되며

조금 의외일수 있지만 섬유질이 많아 소화를 느리게 하는 샐러드 역시 운동전에는

좋은 선택이라고 할수 없답니다.

 

물론 이런 사항들 하나하나를 지키면서 운동과 식이요법을 병행하는것은 어려울수 겠지만

되도록 피할것은 피하고 취할것은 취하며 건강하게 다이어트를 실천하시기 바랍니다!

 

이상 다이어트 상식편... 운동전에 피해야될 음식에 관한 포스팅을 마칩니다.