사무실에서 스트레칭으로 다이어트 하기

올해도 변함없이 다이어트를 계획했지만 과중한 업무와 학업 등으로 운동을 할 시간이

부족하신 분들이 많을 것입니다.

특히 사무직의 경우 하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보게되면 다이어트는 고사하고

혈액순환에 문제가 생기고 허리와 척추에 무리를 주게되어 만성질병으로 이어지는 경우도

생기게 되는데요!

오늘은 다이어트도 하고, 건강도 챙기는 사무실 스트레칭 방법을 공유해볼까 해요~

 

1. 기지개 펴기

 

아침에 일어나서 기지개를 펴는 습관이 다이어트에 도움된다는 사실을 알고계셨나요?

기지개 펴기는 매우 간단하면서도 팔과 어깨, 복부, 목 등의 전체적인 움직임을 도와주는

스트레칭 방법으로 다이어트에 도움이 될뿐만 아니라, 근육을 풀어줘 부상을 방지할수 있고,

혈액순환 개선에도 도움이 되며, 성장기 어린이들에게도 매우 좋은 스트레칭 방법이라고 해요!

운동할 시간이 없어서 다이어트에 성공하지 못하고 계시다면 사무실에서 틈틈히

기지개를 펴보는것은 어떨까요?

 

2. 다리 오렸다 내리기

 

누구나 쉽게할수 있는 사무실 스트레칭 방법 두번째로 의자에 오래앉아있는 사무직의

특성을 살려 의자를 이용한 스트레칭 방법을 알아볼께요!

의자에 앉아서 다리를 올린 후 10초 정도 정지했다가 내리는것을 10회 정도 반복해줍니다.

이 방법은 다이어트 효과뿐만 아니라 예쁜 다리라인을 만드는데 도움이 되고 허리와 복부에

힘이 들어가 몸매관리는 물론 자세교정에도 효과를 볼수 있는 스트레칭 방법입니다.

 

3. 앉았다 일어났다 반복하기

 

회사에서 오랫동안 일을 하다보면 하체로 피가 쏠리게 되면서 혈액순환이 원활하게 되지 않으며

하지 정맥류가 발생할수도 있습니다.

이런 경우 업무 중 틈틈히 앉았다 일어났다를 반복해주면 혈액순환을 원활하게 하는데

도움이 되며 다리 근육 강화 및 다이어트에도 효과적입니다.

단! 앉았다 일어났다를 과도하게 반복하게되면 직장 상사나 동료들의 눈치를 살수도 있으니^^;

적당히 하는 센스를 발휘하세요!!!

 

지금까지 사무실 스트레칭 방법을 알아봤습니다.

사무실에서 오래 일을 하다보면 자연히 운동량이 적어져 근육보다 체지방이 증가하게되고

이에 따라 살이 찌기도 하며, 이로 인해 성인병이 유발되기도 합니다.

따라서 따로 시간을 내서 운동하기가 쉽지 않다면 자투리 시간을 이용하여 스트레칭을

해주는것이 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 도움이 되기때문에

업무 중 틈틈히 스트레칭을 해주시기 바랍니다.

또한 에스컬레이터나 엘레베이터보다 낮은 층은 계단을 이용하는 방법도 다이어트 뿐만 아니라

에너지 절약에도 도움이 되는 방법이니 종종 실천해주세요^^