다이어트 할때 술자리 노하우

다이어트를 하기로 마음을 먹었다면 가급적 술자리를 피하는것이 좋지만

대부분 직장인들은 회식, 모임 등의 이유로 어쩔수 없이 술을 마실 경우가 생기게 됩니다.

'피할수 없다면 즐겨라'라는 말이 있듯이 다이어트를 할때 술자리로 인해 스트레스를 받기보단

현명한 음주 비법으로 포기하지 않는 다이어트를 진행하는것이 좋습니다.

지금부터 다이어트 할때 음주 노하우를 알아볼께요!

 

술의 주 성분인 알콜은 고칼로리 물질이므로 알코올 함량이 낮은것이 좋다고 해요

그렇다면 우리가 쉽게 접할수 있는 소주보다는 맥주, 막걸리, 와인등을 생각할수 있는데요

 

하지만 발효주는 곡물과 과일이 원재료이며 알콜 외에도 생산과정에서 당분과 같은 부산물이

만들어져 상당량을 함유하고 있기때문에 과장하면 알콜과 설탕을 동시에 마시게 되는 셈입니다.

 

결국 다이어트를 할때 술은 깔끔하게 마시는것이 좋으며

도수가 높은 증류주를 희석해서 먹는것이 다이어트에 도움된다고 합니다.

 

다이어트를 하더라도 술자리에 참여하게되면 본인이 선호하는 술을 먹는경우가 많지만

안주 선택은 망설여질수밖에 없습니다.

그렇다고 안주없이 술만 마실수도 없는법... 가급적 살이 안찌는 안주를 선택해야하는데요!

 

다이어트로 인해 술자리 안주 선택이 고민되신다면

수분과 식이섬유, 단백질이 많이들어있는 안주를 선택해보세요!

안주에 들어있는 수분일지라도 수분은 술로 인해 몸안에 들어온 알코올을 희석해주게되고,

식이섬유는 수분을 흡수하여 부피가 불어나 점막을 보호해주며, 단백질 역시 술이 흡수되는

내장의 점막에 방어막을 만들어 보호해준다고 합니다.

또한 술을 마실때 물을 자주 마셔주면 포만감이 생겨 술과 안주 섭취를 줄여주는데

도움된다고 하니 최대한 물을 많이 마셔주세요!

 

 

지금까지 다이어트 할때 술자리 노하우를 알아보았습니다.

어짜피 피하기 힘든 술자리라면 다이어트를 포기하거나 스트레스를 받기보단

현명하고 적절한 대처로 다이어트에 피해가 적게가도록 노력하시기 바랍니다.