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다이어트

한약 다이어트의 효과와 부작용 다이어트를 위해 큰맘을 먹고 운동과 식사량 조절등을 해보지만 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 또한 단기간 다이어트에 성공하기위해 원푸드 다이어트 등 극단적인 방법을 이용해보지만 무리한 다이어트는 요요현상으로 인해 다시 살이찌는 경우가 많고 체질 변화로 건강 상 문제가 생길수도 있기때문에 한방에서는 개인별 체질에 맞게 다이어트를 하는것이 좋다고 합니다. 오늘은 한의학에서 주로 이용하는 한약을 이용한 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 한약 다이어트의 효과는?! 한약 다이어트는 저하된 체내 대사를 정상화 시켜 근본적으로 살이 찌지 않는 체질로 바꾸어주며 한약을 통해 포만감을 주어 식사량을 조절하여 다이어트에 성공하게 해주는 다이어트 방법입니다. 한약 다이어트에 처방되는 한약은 체지방과 수분 대사를 원활하게 .. 더보기
[다이어트 정보] 음식 유혹이겨내기 다이어트를 할때 가장 힘든 부분 중 하나가 음식의 유혹을 이겨내는 일이아닐까 생각이 듭니다. 실제로도 음식의 유혹을 이기지 못해 다이어트에 실패하시거나 포기를 하는 경우가 많습니다. 오늘은 음식의 유혹을 이기지 못하고 다이어트에 실패하시는 분들에게 도움이될만한 음식의 유혹을 이겨낼수 있는 방법에대해 알아보겠습니다. 음식 유혹 이겨내는 방법 1. 양치질하기 또는 물마시기 다이어트를 하고있을때 음식이 먹고 싶다면 양치질 또는 물을 마셔주면 식욕을 떨어트릴수 있다고 합니다. 치약속에 있는 성분들은 입맛을 떨어뜨리게 하는 효과가 있고 음식 섭취후 또다시 양치질을 해야한다는 번거로움때문이라도 음식섭취를 억제할수 있다고 해요! 또한 칼로리가 없어 아무리 마셔도 살이찌지않는 물은 다이어트 중 식욕을 억제하기위해 가장.. 더보기
비수술 지방제거 리포소닉의 효과 날씨가 더운 여름이되면 노출이 많아져 몸매로 들어나기때문에 다이어트를 위해 노력을 하는 사람들이 많습니다. 그러나 다이어트는 단기간 운동과 식이요법을 통해서는 성공하기 어렵기때문에 단기간에 효과를 볼 수 있는 지방흡입 등을 하는 경우도 많은 편입니다. 단기간 살이빠지는 효과를 볼수 있는 지방흡입이지만 외과적인 수술 방법에 거부감 또는 두려움을 느끼는 사람이 많고 부작용을 걱정하는 사람이 많기때문에 요즘은 비수술적인 방법으로 원하는 부위에 초음파 기계를 이용하여 지방을 제거하는 리포소닉을 많이 이용하고 있습니다. 리포소닉이란 리포소닉은 번거로운 수술 절차 없이 고강도 초음파 기계를 이용하는 시술로 비수술적 방법으로 지방을 제거해주는 시술입니다. 피부 아래 1.3cm 부위에 초음파 기계를 이용하여 주변 조직.. 더보기
다이어트 할때 꼭 알아야할 상식 추운 겨울이 지나고 무더운 여름이 다가오면서 다이어트를 계획하시는 분들이 많을것입니다. 하지만 많은 사람들이 살을 빼는것에만 집중한 나머지 무리한 다이어트를 하여 건강을 해치거나 다이어트 후 요요현상이 오는 경우가 있습니다. 그러므로 다이어트도 과학적으로 접근해야 건강한 다이어트를 할수 있고 원하는 몸매를 만들 수 있습니다. 지금부터 다이어트 할때 꼭 알아야할 기본 상식을 알아보겠습니다. 다이어트 기본상식 1. 요요현상 성공적인 다이어트의 방해물 중 하나는 요요현상입니다. 요요현상이란 장난감 요요를 빗댄 소리로 체중이 오르락 내리락 하는 것을 말합니다. 요요현상은 갑자기 살을 뺄 경우 자주 나타나는 현상으로 근육량이 줄어 기초대사량이 떨어지고 인체 항상성 때문에 원래의 체중으로 급속하게 돌아가려는 현상입.. 더보기
다이어트에 좋은 생활습관은? 새해가되면 많은 사람들의 목표 중 하나가 다이어트 입니다. 다이어트를 위해 운동을 하기도 하고 식사량을 조절하기도 하며 많은 노력을하지만 살은 쉽게빠지지 않고 다이어트에 성공하는 길은 험난하기만 합니다. 운동과 식이요법, 다이어트 식품까지 여러방법을 사용해도 살이 빠지지 않는다면 평소 자신의 생활습관을 되돌아봐야 합니다. 지금부터 다이어트에 좋은 생활습관에 대해 정리해보겠습니다. 1. 바른자세를 유지하는 습관 평소 바른자세를 유지하는 생활습관만으로도 많은 칼로리를 소비할수 있으며 다이어트에 많은 도움이 됩니다. ① 앉는 자세 - 의자에 엉덩이를 최대한 붙인 뒤 엉덩이를 꽉 조여줍니다. - 등과 허리는 바르게 세우고 등받이에 밀착시킵니다. - 가슴과 등근육을 펴줍니다. - 턱은 당기고 시선은 정면을 향하게.. 더보기
줄넘기로 하는 다이어트 방법과 효과 2013년에는 꼭 다이어트에 성공해야지 하며 다이어트 계획을 짜시는 분들 많으시죠? 다이어트를 하기위해 끼니를 거르지 마시고 운동을 통한 건강한 다이어트를 해보시는건 어떨까요?? 다이어트를 위한 유산소운동은 걷기, 달리기, 조깅 등 다양하지만 줄넘기만큼 단위 시간당 칼로리 소모량이 높은 운동은 찾아보기 어렵습니다. 2013년 다이어트는 줄넘기로 시도해보시는 것은 어떨까요?? 지금부터 줄넘기를 이용한 다이어트 방법과 효과를 정리해볼께요!! 가벼운 마음으로 읽어보세요!!^^ 모든 운동에도 준비과정과 올바른자세, 방법이 필요한거처럼 다이어트를 위한 줄넘기를 할때에도 준비과정과 바람직한 방법이 필요합니다. 효과적으로 줄넘기 다이어트 할수 있는 방법을 정리해볼께요~! 줄넘기 운동 방법 1. 준비과정 줄넘기를 하기.. 더보기
칼로리 조절과 운동의 다이어트의 관계 다이어트라는 말은 칼로리와 운동을 가장 먼저 생각나게 하는 단어입니다. 섭취한 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 적게 되면 살이찌게되는데 유전적으로 같은양을 먹어도 열량이 더 발생하는 사람이 있을수도 있고 후천적인 생활습관을 통해 살이 찌는 사람도 있습니다. 항상 새해가 되면 결심하는 다이어트...! 곧있으면 다가올 2013년에는 운동과 칼로리 조절을 통해 다이어트에 성공하자구요!! 다이어트를 위한 운동편!! 우선 칼로리 소비를 많이 할수 있는 방법은 근력운동을 통해 기초대사량을 올리는 법으로 살이 찌는 것을 예방할 수 있습니다. 기초 대사량이란?? 운동을 하지 않은 상태에서 소비되는 에너지 대사를 기초대사량이라 합니다. 기초대사량은 체중, 생활상황, 체격, 연령등에 의해 달라지게 됩니다. 즉 기초대사량을.. 더보기
[다이어트] 뱃살빼기 좋은 식이요법 정보 나이가 한살 두살 먹어갈수록 늘어나는 뱃살때문에 고민이신 분들이 많을 것입니다. 복부비만은 몸매를 좋지 않게 보이기도 하지만 건강을 위협하는 중대한 문제인데요! 배에 살이 찌는것은 내장지방이 축적된다는 소리이기때문에 피하지방층이 두꺼워져 몸 속 건강까지 헤치는것과 같습니다. 건강을 위해, 아름다운 몸매를 위해 꼭 뱃살을 빼야 됩니다. 물론 모든 다이어트에는 운동이 이루어져야합니다. 운동없이 식이요법만으로 다이어트를 하는것은 몸무게는 빠질지 모르나 다시 살이 찌는 요요현상이 올수 있고 피부쳐짐등의 문제와 살이빠졌다고해서 아름다운 몸매는 만들어지지 않기때문입니다. 하지만 30대가 넘어가면서 부터 뱃살은 운동만으로는 빼기 힘든부분이 있기때문에 식이요법을 병행해야되는데요...! 지금부터 뱃살빼는데 좋은 식이요법.. 더보기
요요현상없이 건겅하게 다이어트하는 노하우 공개!! 요즘 사회적으로 외모에대한 관심이 높아지고 비만인 사람은 자기관리를 하지 못하는 게으른 사람이라는 인식이 많아지면서 다이어트를 하는사람을 많이 볼수 있습니다. 하지만 다이어트를 경험한 사람이라면 다이어트에 성공했다가 요요현상으로 인해 금세 다시 살이찌는 경험을 한 사람도 많이 있을 것입니다. 특히 무조건 굶거나 원푸드 다이어트 등의 방법을 통해 체중감량을 한사람들이 이런현상을 많이 격게 되는데요...! 무조건 굶거나 하나의 음식만 섭취하면서 다이어트를 하게되면 요요현상은 물론이고 몸의 건강을 해칠 수도 있기때문에 좋지 못한 방법입니다. 역시 누가 뭐래도 가장 좋은 다이어트 방법은 꾸준히 운동을 통해 살을 빼는 것이 좋겠죠!! 지금부터 요요현상이 없이 몸에 건강한 다이어트 노하우 공개합니다!! 딱 두가지만.. 더보기
아몬드로 하는 음식 다이어트 방법과 몸매관리 방법 다이어트에 관심있는 사람들이 많아지면서 황제다이어트, 아몬드 다이어트, 덴마크다이어트, 한방다이어트등 많은 다이어트 방법이 나오고 있습니다. 오늘은 수많은 다이어트 방법중 아몬드 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 우리의 몸은 생활을 하기위해 일정량의 에너지원을 필요로 합니다. 에너지원은 음식을 섭취함으로써 얻게되는데 다이어트를 하게되면 음식섭취를 줄이게 됨으로써 에너지원이 부족해지는 상황이 생깁니다. 즉 무조건적으로 굶는 다이어트는 실패할 확률이 높을 뿐아니라 우리몸의 건강도 해칠 위험이 있어서 좋지 않은 방법입니다. 다이어트에 성공하고 몸의 건강도 지키기 위해서는 우리몸에 필요한 영양소를 섭취하며 다이어트를 해야되는데 좋은 방법으로 아몬드 다이어트가 있습니다. 영양도 풍부하고 고소한 맛이있는 아몬드는 칼.. 더보기

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