칼로리 조절과 운동의 다이어트의 관계

다이어트라는 말은 칼로리와 운동을 가장 먼저 생각나게 하는 단어입니다.

섭취한 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 적게 되면 살이찌게되는데 유전적으로 같은양을 먹어도 열량이 더 발생하는 사람이 있을수도 있고 후천적인 생활습관을 통해 살이 찌는 사람도 있습니다.

항상 새해가 되면 결심하는 다이어트...!

곧있으면 다가올 2013년에는 운동과 칼로리 조절을 통해 다이어트에 성공하자구요!!

 

다이어트를 위한 운동편!!

 

우선 칼로리 소비를 많이 할수 있는 방법은 근력운동을 통해 기초대사량을 올리는 법으로 살이 찌는 것을 예방할 수 있습니다.

 

기초 대사량이란??    운동을 하지 않은 상태에서 소비되는 에너지 대사를 기초대사량이라 합니다.  기초대사량은 체중, 생활상황, 체격, 연령등에 의해 달라지게 됩니다.

 

즉 기초대사량을 올림으로써 평소에 칼로리 소모가 많이 되기때문에 살을 뺄수가 있게 됩니다.

근력운동을 꾸준히 하여 기초대사량을 올리고 유산소 운동을 통해 지방을 연소시킴으로써 다이어트를 할수 있게 됩니다.

 

다이어트를 위한 칼로리 조절편!!

 

다이어트를 건강하게 하기 위해서는 운동이 없으면 안되겠지만 식습관 역시 다이어트의 성패를 좌우할수 있는 중요한 요인입니다.

 

1. 단백질 섭취와 짠음식 피하기    운동을 할때 닭가슴살과 계란 흰자를 먹는 사람을 많이 보셨을 것입니다.  닭가슴살과 계란 흰자는 우리의 몸과 근육을 구성하는 단백질이 풍부하게 들어있으므로 운동시 잘 먹는 것이 좋으며, 짠음식은 피하는 것이 좋습니다. 짠 음식에 들어있는 나트륨을 과다 섭취하면 우리몸을 붓게하고 붓기가 빠지지 않으면 그대로 지방으로 자리잡아 살이 찌게 됩니다.    2. 탄수화물 줄이기    다이어트에 관심이 있는 사람이라면 탄수화물 섭취가 다이어트에 좋지 않다는 말은 한번쯤은 들어보셨을 것입니다.  하지만 탄수화물은 우리의 생명을 유지시키는 매우 중요한 영양소이기때문에 섭취를 하지 않게되면 위험한 상황에 놓일수 있습니다.  우리가 섭취하는 음식에서 나오는 탄수화물은 채내에서 당분으로 변하게 되고 채내의 당분은 몸에서 필요로 하는 만큼 쓰이고 나머지는 누적이 되도록 되어 있는데, 이때 누적된 당분이 지방입니다.  그렇기때문에 탄수화물 섭취는 꼭 하되, 탄수화물의 섭취량을 줄이는것이 다이어트를 성공으로 이끌어줍니다.    3. 지방이 생기지 않도록 관리    지방은 살이 찌기 시작하면서 점점 지방세포 자체가 커지게 되고 크게 자라난 지방세포는 분열을 통해 또다른 지방을 만들어내어 살이 찌기 시작한 사람은 계속 살이 더 찌는 체질로 변하게 되는 것입니다.  지방을 억제하기 위해서는 낮은 칼로리의 음식을 섭취하거나 식이요법과 운동을 통하여 지방이 더이상 우리 몸에 축적되지 않도록 해야합니다.

 

 

지금까지 다이어트를 위한 운동과 칼로리 조절에대해 알아봤습니다.

하지만 대부분의 사람이 꾸준히 운동과 식이요법을 하기 힘들 것입니다.

이런때는 다이어트 보조제 중에서도 칼로리 컷제품을 이용하는것도 성공적인 다이어트를 하기위한 한가지 방법입니다.

 

칼로리컷제품은 탄수화물이 당분으로 전환되어 몸에 축적되기 전에 분해하여 자연스럽게 체외로 배출시켜 줌으로써 지방으로 축적되지 않게 됨으로 살이 빠지는 효과를 볼수 있습니다.

이런 효과를 내는 다이어트보조제 칼로리컷 제품중에 연예인 한은정이 광고하는 샹떼꼬르가 인기가 있으며 이제품은 임상실험을 통해 체중감량 뿐아니라 피부 및 배변활동개선, 만성피로 개선까지 입증되어 신뢰도가 높은 제품입니다.

샹떼꼬르 칼로리컷제품은 무료상담신청을 통해 제품에대한 궁금하신점이나 다이어트 최적화 성공포트폴리오를 모두 무료로 구성해 주고 있으니 다이어트를 계획하고 계신 여성이라면 많이 이용해 보시기 바랍니다.

더이상 다이어트에 실패하지말고 이번에는 꼭 성공해봐요!!

 

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