다이어트식단 썸네일형 리스트형 일상생활속 소소한 다이어트 노하우 예쁜 몸매를 만들기위해 다이어트에 도전하는 사람들이 많습니다. 하지만 다이어트에 성공하는 사람보다 그렇지 못한 사람들이 더 많은데요! 아무리 운동을 해도 좀처럼 빠지지 않는 살들... 어떻게야 할까요? 오늘은 일상생활속 소소한 다이어트 노하우를 알아볼께요!! 노하우 1. 물 많이 마시기 다이어트를 할때 하루 2L이상의 물을 마셔주면 다이어트에 도움이 됩니다. 물을 자주 마셔주면 공복감을 해소할수 있고, 몸에 있는 노폐물도 잘 배출시켜주며 다이어트를 할때 흔히 생기는 변비도 예방해준다고 합니다. 단! 식사시간 전후 30분 이내에 물을 마시면 소화기능을 방해하게되니 되도록 피하면서 물을 섭취하도록 해주세요!! 노하우 2. 극단적인 다이어트 피하기 단기간에 다이어트에 성공하기위해 한가지 음식으로 원푸드 다이어.. 더보기 살빼는데 효과적인 다이어트 방법 5가지 살을빼기위해 할수있는 방법에는 어떤것이 있을까요? 대표적인 방법으로는 식이요법을 통한 다이어트 방법과 꾸준한 운동을 통해 살을 빼는 방법이 있습니다. 다이어트를 위해 실천하는 운동과 식이요법에도 다양한 방법이 있기때문에 자신의 몸 상태와 취향에 맞는 다이어트 방법을 골라서 목표치까지 감량할수 있도록 꾸준히 노력해야 합니다. 다양한 다이어트 방법중에서도 효과가 좋다고 추천하는 방법 5가지를 골라봤습니다. 운동을 통한 다이어트 방법 다이어트를 위해 많은 분들이 운동을 하고 있습니다. 살을빼기위한 운동방법에도 본인만의 노하우가 있겠지만 다양한 운동중 다이어트에 효과가 좋다는 운동 2가지를 알아보겠습니다. 효과적인 다이어트 방법 1. 빨리걷기 다이어트를 할때는 평소 걷는 속도보다 빠르게 걷는 것이 좋다고 합니다.. 더보기 다이어트에 좋은 음식들 새해가 되면 빠지지않고 등장하는 목표가 다이어트 입니다. 비만은 미적으로도 보기 안좋을 뿐더러 고혈압과 당뇨등 각종 성인병의 원인이 되기때문에 건강에도 좋지않습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 다이어트에 도전을 하는데요!! 오늘은 다이어트에 좋은 음식들을 모아서 정리해보겠습니다. 다이어트에 좋은 음식들 1. 닭가슴살 몸매관리를 위해 운동을 할때 대표적인 음식으로 닭가슴살을 꼽습니다. 닭가슴살은 다른 육류에 비해서 지방이 적고 소화 흡수가 잘되는 부위입니다. 특히 칼로리가 100g 당 약 109kcal로 굉장히 저칼로리이며 단백질 함유랑이 높기 때문에 다이어트에 매우 좋은 식품입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하여 조금의 운동으로도 기초대사량이 증가하며, 기초대사량이 증가한만큼 체지방을 감소시키는게 수월해.. 더보기 다이어트를 할때 효과적인 식습관 정보 살이 많이 쪄서, 또는 여름철 수영복 몸매를 만들기위해 다이어트를 많이 하고 있습니다. 다이어트를 하기위해 운동을 하기도 하고 먹는것을 조절하기도 하는데요.... 효과적인 다이어트를 하기위해 식습관은 어떻게 해야될까요?! 지금부터 다이어트에 효과적인 식습관 정보를 알아볼께요! 1. 밥은 천천히 먹어야됩니다. 다이어트를 하기위해서는 밥을 천천히 먹는것이 좋은데요... 천천히 먹는다는것은 즉 꼭꼭 씹어먹어야 된다는 소리입니다. 꼭꼭 십어먹게되면 음식속에 들어있는 유해한 물질들을 분해하고 소화효소의 분비가 왕성해집니다. 밥을 천천히 먹기위해서는 숫가락보다는 젓가락을 이용하여 밥을 먹는 것이 좋습니다. 또한 밥을천천히 먹게되면 포만감이 생겨서 밥을 적게 먹을수 있게 됩니다. 2. 칼로리가 낮은것 부터 먹어라 예.. 더보기 다이어트 정보를 한번에 보자 요즘은 누구나 다이어트에 관한 관심이 많이 있습니다. 하지만 운동을하자니 어떤 운동을 해야할지 모르겠고 식이요법을 하자니 어떻게 식이요법을 해야 할지 모르는 경우가 많이 있습니다. 저도 다이어트를 하기위해 인터넷에서 다이어트 정보를 검색하다가 다이어트 정보가 모여있는 다이어트 커뮤니티 사이트를 발견하였습니다. 바로 다이어트데이즈라는 다이어트포털 커뮤니티사이트입니다. 다이어트 데이즈는 무료로 방대한 양의 다이어트 정보를 볼 수 있습니다. 그럼 어떤 정보가 있는 지 살펴 볼까요?? 100만개의 다이어트 조언이라는 메뉴가 있내요 이곳은 다이어트 음식, 다이어트 노하우, 연령대별 다이어트, 살빠지는 생활습관등 다양한 종류의 다이어트 정보들이 모여있습니다. 양배추 다이어트, 아몬드 다이어트등 다양한 식이요법 다이.. 더보기 이전 1 다음
