가슴 탄력 가꾸는 생활습관

여름이 다가오며 아름다운 몸매를 만들기위해 다이어트를 하는사람들이 많이 볼수 있습니다.

하지만 다이어트를 할수록 가슴의 탄력이 떨어지거나 사이즈가 줄어들어 고민이 되실텐데요

여자라면 누구나 예쁜 가슴라인을 원하지만 좀처럼 만들기 어려운 아름다운 가슴라인은

어떤 방법으로 만들수 있을까요?

지금부터 가슴 탄력 및 아름다운 가슴라인 가꾸는 생활속 습관을 알아볼께요!

 

노하우 1. 충분한 영양과 수분 섭취

 

하루에 필요한 영양을 섭취하지 않는 상태에서 몸매관리를 위해 다이어트를 하게되면

가슴의 탄력을 잃어버리고 살이 빠질때 가슴부터 빠지게 됩니다.

그러므로 다이어트를 할때도 단백질과 식물성 에스트로겐이 많이 들어있는 식품을

섭취하여 가슴 사이즈가 줄어들거나 탄력을 잃지 않게 관리하는것이 좋은데요!

 

식물성 에스트로겐은 석류, 콩, 체리, 마늘, 파슬리 등에 많이 들어있으며

단백질 섭취시 육류보단 생선과 지방이 적은 닭가슴살을 섭취하는것이 좋으며

동물성 단백질과 식물성 단백질 비율을 2 : 1로 유지하여 섭취하는것이 좋다고 합니다.

 

노하우 2. 올바른 속옷 착용과 자세유지

 

속옷을 착용할때 끈이 어깨에 너무 끼이게 되면 가슴라인을 누르게 되고

자신의 가슴 사이즈에 비해 큰 사이즈의 속옷을 착용하게 되면 가슴이 처지게 되며,

패드가 들어간 속옷은 가슴 부근의 지방 조직의 체온을 높여 가슴이 쳐질수 있습니다.

그러므로 정확한 가슴 둘레를 알고 속옷을 구매하도록 해야되며 가급적 패드가 된 속옷은

착용하지 않는것이 가슴라인 뿐만 아니라 가슴건강에도 좋은 방법입니다.

 

또한 평소에 엎드려 자거나 구부정한 자세도 가슴라인을 망치는 원인이라고 하니

바른 자세로 잠을 자도록 하고, 항상 허리와 어깨를 곧게 펴서 올바른 자세를 유지해주세요!

 

노하우 3. 운동하기

 

가슴선을 선명하게 만들고 처진 가슴을 끌어올리는데는 팔굽혀 펴기와 아령을 이용한

운동을 꾸준히 해주는것이 효과가 있다고 합니다.

단! 운동을 할때 팔이나 다른 부위로 힘이 실리지 않도록 주의해야 하며,

운동시에는 스포츠 프래지어를 착용하고 운동하는것이 좋다고 합니다.

 

노하우 4. 찬물로 샤워 마무리

 

하루를 마무리하는 샤워나 목욕을 할때 마무리는 찬물로 해주는것이 좋다고 해요!

찬물로 마무리를 해주면 피부의 모공을 조이면서 가슴과 피부의 탄력을 유지하는데

도움이 된다고 합니다.

 

 

지금까지 예쁜 가슴라인 만드는 생활 속 방법들을 알아보았어요!

물론 생활습관을 통해 아름다운 가슴을 만들기에는 오랜시간과 노력이 필요하겠지만

별다른 수술없이 생활습관만으로 아름다운 가슴을 만들수 있다고하니

오늘부터 탄력있고 볼륨있는 가슴라인을 위해 도전해보는것은 어떨까요!? ^0^