뱃살, 허벅지살, 팔뚝살 부위별로 살빼는 방법

 

다이어트를 하는 사람들에게 가장 빼고싶은 부위가 어디냐고 물어보면

1위는 뱃살, 2위는 허벅지살 순으로 나타나곤 합니다.

그만큼 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 신체부위인데요!

배, 허벅지, 팔뚝 등 각 신체부위마다 하는 역할도 다르듯이

근육과 지방의 구성이 다르기때문에 각기 다른 방법으로

살을 빼주는것이 좋다고 합니다.

이번에는 많은 사람들이 빼고싶어하는 뱃살, 허벅지살, 팔뚝살을 빼기위한

식이요법 및 운동방법을 간략하게 알아보도록 하겠습니다.

 

가장 빼고싶은 부위 1위 뱃살 빼는 방법

 

배가 나오면 아무리 예쁜 옷을 입어도 옷맵시가 잘 나지 않게됩니다.

배는 잦은 술자리나 과식, 회식등의 이유로 살이 찌기 쉬울 뿐더러

지방이 많기때문에 살이 잘 빠지지 않는 부위인데요!!

이런 뱃살을 빼기위해서는 우선적으로 과식이나 잦은 음주를 개선하여

뱃살이 찌기 쉬운 원인을 제거해주고 웨이트와 같은 근력운동보다는

걷기, 뛰기, 수영 등 유산소 운동을 통해 뱃살을 빼는것이 좋습니다.

 

 

허벅지살 빼는 방법

 

허벅지 살 역시 뱃살만큼 잘 빠지지 않는 신체부위중 한곳인데요!

허벅지 살이 갑자기 늘었다면 야식을 즐기지는 않았는지,

음식을 짜게 먹진 않았는지 돌아봐야 합니다.

또한 혈액순환이 되지 않으면 허벅지에 살이 찌기 쉬우므로

따끈한 물로 족욕을 하는것도 허벅지살을 빼는데 도움이 되고

사무직의 경우 한시간에 한번정도는 일어나 걷는것이 좋습니다.

또한 계단오르기가 허벅지살을 빼고 탄탄한 꿀벅지를 만드는데

효과가 좋기때문에 엘레베이터 대신 계단을 오르는것이 좋습니다.

 

팔뚝살 빼는 방법

 

팔뚝은 평소에 잘 움직이 지 않는 부위이기때문에 살이 붙기 쉽고

바르지 못한 자세로 인하여 혈액순환과 지방대사가 저해되어

두꺼운 팔뚝을 만들기도 합니다.

팔뚝살을 빼기 위해서는 유산소 운동을 통하여 지방을 태워준 후

아령운동을 추가하여근육량을 늘려주는것이 도움이 됩니다.

또한 하루 한번은 벽에 등을 붙인후 쫙 펴주는 자세도 도움이 된다고 합니다.

 

지금까지 부위별 살빼는 방법을 간단하게 알아보았습니다.

각 부위별 살을 빼기위한 기초적인 방법으로 꾸준히 한다면 충분히 효과를

볼수 있지만 꾸준히 운동을 하고 식습관을 조절하기란 쉬운일은 아닙니다.

 

만약 의지가 부족하거나 상황이 여의치 않아 다이어트에 번번히 실패하시는

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