선식을 이용한 다이어트 방법

다양한 다이어트 방법이 있지만 철저한 식이조절과 꾸준한 운동은

건강한 다이어트에 빼놓으수 없는 필수 조건입니다.

하지만 좀더 빠르게 다이어트를 하기위해 식사량을 무리하게 줄이게되면

허기와 음식의 유혹을 이겨내지 못하여 다이어트에 실패할 확률을

더욱 높여준다고 합니다.

그러므로 다이어트를 할때에도 다양한 영양소를 고르게 섭취해주고

어느정도 포만감이 들수 있도록 식사를 하는것이 좋다고 합니다.

 

하지만 바쁜 일상에 쫒겨 매 끼니마다 고른 영양섭취를 하기가

번거롭기때문에 요즘은 선식을 이용해 다이어트를 하는 사람도 많은데요!

오늘은 선식 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다.

 

선식 다이어트란?

 

선식 다이어트는 한끼 식사 대신 우유나 물에

선식 3 ~ 4 큰술을 타마시는 방법으로

별다른 시간을 들이지 않고 고른 영양섭취가 가능하며

동시에 체중 감량 효과까지

얻을수 있는 다이어트의 한 방법입니다.

 

검정콩, 검정깨, 보리, 현미 등의 곡물류와

호박, 양배추, 당근, 다시마 등의 채소류를

각자의 특성에 맞게 건조와 가공 처리한 가루인 선식은

다양한 영양소 섭취로 건강에 좋을뿐만 아니라

일반 음료와 달리 든든한 포만감을 주기때문에

건강한 다이어트로 인기를 끌고 있습니다.

 

 

선식 다이어트 노하우

 

1. 선식으로 야식의 유혹 이겨내기

 

저녁식사 후 잠자리에 드는 사이시간이 길어지면서

밤에 공복감을 느끼게 되고 야식을 찾게 되는 경우가 많습니다.

누구나 알듯이 야식은 다이어트를 할때 절대 금물이기때문에

일반 식사보다는 포만감이 적은 선식을 이용한 다이어트를 하고 있다면

저녁에 선식을 되도록 늦게 섭취해주는것이 좋습니다.

그래도 배가고프다면 야식대신 선식을 소량으로 타서 섭취하는것이 좋습니다.

 

2. 아침식사는 선식으로

 

입맛이 없어서, 시간이 없어서 아침을 거르는 경우가 많습니다.

하지만 아침을 거르게되면 공복감에 점심에 폭식을 하게되어

다이어트에 좋지 않은 영향을 끼치게 되므로

되도록 아침에 꾸준하게 선식을 섭취할수 있도록 해야합니다.

선식이 질릴때는 계란이나 간단한 음식으로 대체하는것도 좋은 방법이며

다른 군것질 대신 선식을 섭취해 포만감을 높여주는것이 좋습니다.

 

3. 물 많이 먹기

 

꼭 선식을 이용한 다이어트가 아니더라도 다이어트를 하는 중이라면

하루에 물 2L 이상은 마셔주는것이 좋습니다.

하루에 2L 이상의 물은 혈액순환을 활발하게 해주고 몸 안에 노폐물

배출도 원활하게 해주면서 신진대사가 촉진되어 다이어트에

큰 효과를 볼수 있습니다.

 

 

지금까지 선식을 이용한 다이어트에대해 알아보았습니다.

되도록 선식을 구입할때는 다이어트에 좋은 영양소와 자신의 체질에 맞는

영양소를 파악하여 선택을 하는것이 좋습니다.

 

아래 링크해논 경희봄한의원 다이어트 클리닉 홈페이지를 살펴보시면

선식에관한 정보와 다양한 다이어트 정보를 살펴보실수 있어

다이어트를 하는데 도움이 되실것입니다.

 

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