아이들 키 성장에 중요한 영양소는?

아이들 키 성장에는 칼슘, 단백질, 비타민, 인 등 다양한 영양소가 필요합니다.

키 성장에 관여하는 다양한 영양소 중 하나라도 부족하게되면 키 성장에 방해가 될수 있기때문에

아이들이 편식하지 않고 골고루 먹을수 있는 습관을 들여주도록 해야하는데요!

오늘은 아이들 키 성장에 도움이 되는 영양소 중에서도 중요한 영양소를 알아보겠습니다.

 

1. 칼슘

 

키 성장에 도움이 되는 영양소 중에서 가장 중요한 영양소는 무엇일까요?

모든 영양소가 중요하기때문에 어떤 영양소 하나를 지칭하기는 어렵지만

아마도 칼슘이 아닐까 합니다.

 

많은 사람들이 생각하듯이 칼슘은 대부분 뼈와 치아를 만드는데 사용되지만

섭취한 칼슘의 1% 가량은 혈액을 타고 돌아다니며 근육과 신경의 기능을 조절하고

혈액 응고를 돕는 역할도 함께 합니다.

그렇기때문에 칼슘 섭취량이 부족하여 혈액 중의 칼슘의 농도가 낮아지게 된다면

신체는 뼈에 있는 칼슘을 녹여 그를 보충하는데 사용하며 이런 경우 골질량이 감소하여

뼈가 약해지게됩니다.

 

이런 현상이 지속적으로 발생하게 된다면 키 성장에 방해가 될뿐만 아니라

작은 충격에도 뼈가 부러지기 쉬우며, 허리가 구부러질 수도 있습니다.

그러므로 성장에 있어 칼슘은 매우 필수적인 영양소라고 할수 있습니다.

 

2. 인과 비타민 D

 

키 성장에있어 칼슘이 매우 중요한 영양소이지만 이 칼슘이 뼈에 흡수 되기 위해서는

인 이라는 영양소가 필요합니다.

인은 골격과 치아를 형성하는데 견고하게 하고 강하게 하는 미네랄로서 작용을 하게됩니다.

하지만 칼슘에 대한 인의 비율이 너무 높다면 오히려 칼슘 유실을 초래할 수 있어

적절한 비율을 유지해야하는데요!

이런 인은 우리나라 사람의 주식인 쌀밥에 들어있기때문에 우리나라 식습관 상 인의 섭취비율을

줄이기란 매우 어렵기때문에 칼슘의 섭취량을 늘려 인과 균형을 맞춰주는것이 좋습니다.

 

지금까지 키 성장에 도움이되는 영양소 칼슘과 인에 대해 알아보았습니다.

하지만 이런 칼슘과 인을 적절한 비율로 아무리 많이 섭취하더라도 비타민 D가 없으면

바람직한 키 성장이 어려울수밖에 없습니다.

그 이유는 칼슘과 인이 체내에 동화되기위해서는 비타민D가 있어야만 하고

칼슘과 인의 적절한 비율을 조절하는 역할 또한 비타민 D가 하기때문입니다.

그렇기때문에 칼슘과 인, 비타민D는 충분히 섭취해주는것이 좋습니다.

 

지금까지 아이들 키 성장에 중요한 영양소에대해 알아보았습니다.

적절한 수면과 운동 등도 키 성장에 도움이 되지만 그중에서도 영양소가 가장 중요하며

성장은 평생에 걸쳐 이루어지는것이 아닌 특정 시기에만 나타나는 현상이기때문에

아이들 성장기를 놓치지 않도록 다양한 영양소를 골고루 섭취할수 있도록 해주시기 바랍니다.

 

 

요즘은 키를 개인 경쟁력 중 하나로 부르는 만큼 아이들이 바람직한 성장을 할수 있도록

식습관, 적절한 수면, 운동 등 아이들 성장에 도움이 될수 있는 요소들을 놓치지 않도록

관리해주세요!