암을 예방하는 방법과 암에 대비하는 방법

우리나라의 통계에 따르면 사건과 사고로 인하여 죽는 경우보다 질병에 의해 죽는 경우가 많다고 합니다.

질병중에 가장 많이 발생하는 병이 암이고 평균수명까지 생존할 경우 3명중 1명은 암에 걸린다고 하더군요.

통계청의 자료에 따르면 남자와 여자를 통틀어 갑상선암이 가장 많이 걸리는 암이고 남성의 경우에는 위암, 대장암, 폐암, 간암순으로, 여성의 경우 갑상선암, 유방암, 대장암, 위암 순으로 많이 걸리고 있습니다.

요즘은 의학기술의 발전으로 인하여 암의 완치율이 높아지고 있지만 그래도 무서운 병인 암을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

암을 예방하는 방법으로는 자신의 몸을 건강하게 유지하는 것이 가장 중요합니다.

또한 정기적인 검진을 통해 자신의 건강상태를 점검하고 암에 걸리더라도 조기에 발견 치료하는 것이 중요합니다.

지금부터 암을 예방하는 방법을 하나하나 살펴보겠습니다.

 

1. 흡연, 간접흡연을 피하는 것이 좋습니다.    담배는 백해무익하다는 소리를 많이 들어보셨을 것입니다. 담배연기에는 발암성 물질인 나프탈아민, 니켈, 벤젠, 비닐 클로라이드, 비소, 카드뮴등이 들어 있기때문에 폐암 및 각종 질병을 일으킬수 있습니다.  또한 간접흡연 역시 흡연과 마찬가지로 몸에 매우 안좋으니 피하는 것이 좋습니다.  담배는 한번 습관을 들이게 되면 끊기가 매우 힘드니 담배를 시작하지 말고 이미 피고 있는 상황이라면 몸의 건강을 해치기 전에 끊는것을 권유드립니다.

2. 탄 음식, 짠 음식을 피하고 싱겁게 먹는 습관을 들여야 합니다.    음식이 타게되면 암을 유발할 수 있는 벤조피렌이 형성될수 있기때문에 탄음식이 있다면 그 부분을 잘라내고 음식을 섭취하거나 피하는 것이 좋습니다.  또한 짠맛을 내는 대표적인 음식으로 소금을 들 수 있는데 소금의 경우 사람의 생리적 현상을 위해 꼭 필요하지만 과용을 하게 되면 고혈압등 각종 질병과 더불어 암의 원인이 될수 있으니 적당량만을 섭취하도록 해야합니다.  성인기준 하루 권장 섭취량은 12~ 13g이지만 한국인의 식단을 보면 권장량을 훨씬 넘겨 섭취를 하고 있기때문에 최대한 싱겁게 먹도록 해야합니다.

3. 술은 적당히 마시도록 해야합니다.    우리나라는 술문화가 매우 잘 형성되어 있어 사회생활에서 술을 피하기란 여간 힘든 것이 아닙니다. 특히 요즘같은 연말이면 각종 연말모임으로 인하여 술의 섭취량이 증가하는데요...!  성인 남성의 경우는 적당량인 5잔을 넘지 않는 것이 좋고 여성의 경우는 2.5잔을 넘지 않는 것이 좋습니다.  하지만 술을 거부하는 것이 여의치 않을 경우 술자리에서 물을 옆에두고 자주마시는 것이 한 방법입니다.  또한 과음을 하게 될 경우 간을 생각하여 3일동안은 금주하도록 하세요!

4. 매일 30분 이상 운동하고 적정체중을 유지해야 합니다.    요즘 우리나라 사람들의 비만율이 날이갈수록 늘어나고 있습니다.  비만은 고혈압, 당뇨등의 각종 성인병과 질병을 일으킬수 있으니 적정체중을 유지하도록 해야합니다.  또한 매일 30분이상의 규칙적인 운동을 통해 건강하게 살수 있도록 노력해야겠습니다.

 

지금까지 암을 예방하는 방법에 대해 정리해보았습니다.

누구나 알고있는 내용이지만 실천하기가 힘든 일들입니다.

되도록 실천하여 암을 예방하는 습관을 가지도록 해야 할 것입니다.

우리나라는 암 발병률이 매우 높기 때문에 암을 예방하는것 못지않게 대비하는것도 매우 중요합니다.

암에 걸렸을경우 고액의 치료비로인해 고생하는 사람들을 여러 볼수있습니다.

암환자의 10명중 6명은 암보험을 들지 않아 고액의 치료비로인해 고생하고 있습니다. 혹시 나는 아니겠지라는 생각보다 암보험을 하나정도 가입하여 매월 조금의 돈으로 암에 대비하는 것이 좋습니다.

 

시중에 암보험관련 상품들이 많이 있기 때문에 암보험 가입전 가입요령을 숙지하여 자신에게 유리한 쪽으로 가입을 해야합니다.
간단하게 암보험 가입요령을 정리해 보겠습니다.

 

1. 갱신형과 비갱신형의 차이점을 알아두자    갱신형 상품의 경우 30대에는 1만원대로 가입한 암보험료가 나이가 먹어서는 4배~ 5배 이상 인상되는 보험료를 내는 상품입니다.  이와 달리 비갱신형은 만기까지의 보험료가 가입시에 결정되기 때문에 나이가 들어갈수록 암에걸릴 확률이 증가하는 암보험 같은경우에는 비갱신형을 선택하는 것이 좋습니다.  또한 만기환급, 일부환급, 순수보장형 상품을 선택할때는 보험사와 본인의 조건에 따라 보험료라던지 보장범위등의 상황이 틀릴 수 있기때문에 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

2. 모든 암에 고액을 주는 암보험을 선택하는것이 유리합니다.    시중 암보험 상품을 보면 일부 암에 대해서만 고액을 주고 발생률이 높은 암에 대해서는 보장을 축소하는 암보험을 볼수 있습니다.  보험사 입장에서는 암보험이 손해율이 높기때문에 일부보장을 축소하는데 모든 암에 고액을 주는지 여부를 살펴보아야 합니다.

3. 암 진담금과 보장기간은 암보험에 있어 매우 중요합니다.    보장을 떠나서 암진단 시점에 얼마의 진담금을 받을 수 있는지가 중요하니 암진담금을 지급하는지 여부를 가입전 확인해야합니다.  또한 평균수명 연장에 따라 100세까지 보장되는 암보험을 찾는 것이 요즘 추세입니다.  암보험은 본인의 연령이 낮을때 가입하는 것이 보험료적인 측면과 보장내용 면에서 유리하오니 연령이 낮을 때 미리 가입하는것이 좋습니다.

4. 가족력을 고려하여 자신에게 맞는 보장으로 가입    초기에도 언급을 했듯이 남성의 경우는 위, 대장, 폐 암순으로 많이 발생하고 여성의 경우는 갑상선, 유방암이 제일 높은걸로 조사되었습니다. 또한 남성의 경우 전립선암의 증가율이 가장 높게 조사되고 있습니다. 따라서 본인의 성별, 가족력, 연령, 직업환경등을 고려하여 최대한 유리한 설계를 할 수 있도록 보험사별 보장내용을 비교하고 가입해야합니다.

 

지금까지 암을 예방하는 방법과 암보험 가입요령을 살펴보았습니다.

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