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일상생활정보/건강정보

수면무호흡증과 관련 증상 호흡은 생명 유지를 위해 꼭 필요한 활동인 만큼 수면을 취하는 중에 일시적이라도 호흡이 멈춘다는것은 생각만해도 끔찍한 일이 아닐수 없습니다. 하지만 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 수면 무호흡증을 겪고있는 사람들이 꽤 많은데요~ 오늘은 수면 무호흡증에대해 알아보겠습니다. 수면무호흡증이란? 수면무호흡 증은 말 그대로 수면 중에 호흡이 일시적으로 멈추는것을 말합니다. 보통 코골이를 하다가 어느 순간 코골이를 멈추고 호흡을 하는데 있어 필요한 흉곽의 움직임이 멈추면서 숨을 참고 있는 것 같은 상태가 길면 수십초 보이게 되는데요~ 일반적으로 수면 한시간당 무호흡이 5회 이상, 7시간 수면동안 30회 이상인 경우 폐쇄성 수면무호흡증으로 진단을 한다고 합니다. 수면 무호흡증으로 나타나는 증상들 1. 두통 수면 무.. 더보기
숙면에 도움이 되는 음식 3가지 요즘같이 습하고 더운 장마철에는 잠자리에 들기 어려워 뜬 눈으로 밤을 지새우는가 하며, 자신의 삶에 충실하고 싶은 마음이 앞서 억지로 잠을 참는 경우도 있습니다. 심한경우 잠을 자고 싶어도 불면증으로 잠을 제대로 자지 못하는 경우도 있는데요! 잠을 잘 못자는 원인이 무엇이던 사람이 적당한 수면을 취하지 못하게 되면 집중력 및 기억력, 판단력 등이 저하되고, 그렐린 호르몬이 분비되어 식욕도 왕성하게하여 다이어트를 방해할뿐만 아니라, 신체 리듬이 깨져 면역력까지 약해지게 만들게 된다고 합니다. 그렇기때문에 사람은 누구나 충분한 수면을 취하는것이 좋으며 단 시간을 자더라도 피곤이 풀릴수 있도록 양질의 수면을 취하는것이 좋은데요~ 수면을 유도하는 방법에는 여러가지가 있겠지만, 오늘은 우리의 주변에서 쉽게 볼수있.. 더보기
녹내장을 유발할수 있는 안좋은 수면 습관 최근 녹내장이 이슈가 된적이 있어요! 녹내장은 안압의 상승으로 시신경이 눌리거나, 혈액공급에 장애가 생겨 시신경의 기능에 이상을 초래하는 질환으로 시야 결손 현상을 경험하게 될뿐만 아니라 심하면 시력을 상실하게 되는 무서운 질환입니다. 특히 녹내장이 무서운 이유는 이미 손상된 시신경은 회복이 불가능하기때문에 완치가 안된다는 점인데요~ 이런 무서운 질환인 녹내장은 연령대가 높아질수록 발생확률이 증가하며, 수면습관에 따라서도 발생확률이 증가할수 있다고 해요~ 하지만 세월이 흐르는것을 사람의 힘으로 막을수는 없기때문에 녹내장을 조금이나마 예방하고싶다면 올바른 수면습관을 가지도록 노력해야 겠죠!? 지금부터 녹내장을 유발할수 있는 안좋은 수면습관을 알아보겠습니다. 평소 잠을 청할때 옆으로 누워서 자거나, 베개 높.. 더보기
하체 비만의 원인 중 하나 틀어진 골반 하체 비만의 여성의 경우 일반적인 다이어트를 아무리 열심히해도 하체비만은 해결되지 않은채 상체만 빈약해져 다이어트 계획을 수포로 돌아가게 하는 경우가 종종 있어요~ 어떤 문제가 발생했을때 원인을 파악하고 해결을해야 진행이 수월하듯이 다이어트... 특히 하체 비만의 경우에도 원인을 파악하고 진행을해야 보다 수월하게 문제를 해결할수 있겠죠!? 하체비만은 다른 이유보다도 몸에 이상이 있어서 허벅지와 엉덩이 쪽으로 지방이 몰려 되는 경우가 많습니다. 물론 몸에 어떤이상이 있는지는 검사를 받아보는것이 좋겠지만 그 중 하나는 틀어진 골반으로 인해 하체비만이 생겼을수도 있습니다. 골반이 틀어지게되면 혈관과 림프관을 통해 신선한 영양소를 공급받고 배출하는데 지장이 생기게되어 하체 순환이 원활하게 되지 못하고 이렇게 되.. 더보기
노안의 원인과 연령별 노안 대응법 나이가 들게되면 우리의 몸은 노화가 진행되게 됩니다. 그 중에서도 눈은 우리의 몸에서 가장 먼저 노화가 시작되는 부위이기도 하는데요~ 개인차가 있긴 하지만 대부분 20세가 넘어가면서 눈의 기능이 퇴화하기 시작하고 40대가 되면 노안의 증상이 서서히 느껴지게됩니다. 노안은 왜 오는 것일까요? 어떻게 보면 노안은 나이가 들어가며 신체가 노화되는 자연스러운 현상으로 온몸 근육의 힘이 빠지듯 눈에 있는 수정체를 지탱해주는 근육의 힘이 약해지고 수정체 또한 혼탁해지고 딱딱해지면서 발생하게 됩니다. 즉, 수정체 근육이 수축과 팽창을 자유롭게 할수 없게되면서 수정체의 조절력이 떨어지며 노안이 시작되게 되는데요~ 요즘은 각종 스트레스와 디지털기기의 잦은 사용으로 노안의 시작 및 자각하는 시기가 점점 앞당겨지고 있어 노.. 더보기
눈 건강을 위협하는 사소한 행동들 눈은 사람의 오감 중 시각을 담당하는 만큼 소중히 다뤄야할 신체부이에요~ 특히 한번 나빠진 시력 및 눈 건강은 자연적인 방법으로는 다시 되돌리기 어려워 평소 신경써서 관리해야되는데요~ 하지만 우리가 무심코 하는 사소한 행동들이 눈 건강을 위협할수 있다는 사실... 지금부터 눈 건강을 위협하는 우리의 사소한 행동들을 알아볼께요~ 1. 눈 비비기 평소 졸립거나 눈이 간지러운 경우 자신도 모르는 사이 눈을 비비게 됩니다. 요즘같이 미세먼지가 많고 황사가 심할때는 더욱 많이 하는 행동들인데요~ 하지만 눈을 비비는 행동은 각막에 마찰을 일으켜 자극과 충격을 줄수 있다고 합니다. 특히 이런 현상이 지속되면 각막이 점점 얇아지게되고, 얇아진 각막이 눈속의 안압을 견디지 못하고 앞으로 돌출되면서 원추형 각막이 발생하게.. 더보기
아이들(영유아) 치아 관리 방법 아이에게 치아가 나기 시작하면 신기하기도 하고, 토끼같이 귀엽기도 하지만 어떻게 관리해야될지 막막한 경우가 많아요~ 때론 '어짜피 유치가 빠지고 영구치가 날 테니까' 라는 막연한 생각에 별다른 치아관리 없이 방치하는 경우도 종종 있는데요~ 하지만 유치관리에 소홀했다가는 충치는 당연한 일이고 영구치가 고르게 나지 않거나 부정교합까지도 생길수 있어 어릴때부터 꾸준하게 치아관리를 해주어야 됩니다 오늘은 막연하기만 한 아이들(영, 유아) 치아 관리방법에대해 알아볼께요^^ 아이들 치아관리는 언제부터~? 당연한 말일지도 모르지만 아이에게 치아가 나기 시작하면 바로 치아관리를 시작해 주어야 합니다. 아이가 아직 어려 칫솔과 치약을 이용하는것이 어렵다면 구강용 물티슈로 치아를 깨끗하게 관리해주는 것이 좋고, 이후 앞니.. 더보기
나도 혹시 안구건조증? 안구건조증 체크리스트 안구건조증은 요즘 사람들에게서 흔하게 볼수있는 안 질환으로 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하여... 또는 눈물 구성성분의 균형이 흐트러져 눈에 모래가 들어간 듯한 느낌과 이물감, 압박감 등을 느끼게 되고, 심할 경우 쓰라리거나 가려운 느낌까지 들기도 합니다. 특히 요즘과 같은 봄에는 건조한 날씨와 황사, 미세 먼지 등으로 인해 안구건조증 증상이 심해지기도 하는데요~ 지금부터 안구건조증의 원인과 안구건조증 체크리스트를 알아볼께요!! 안구건조증 증가의 원인은? 안구건조증이 증가되는 원인은 다양하겠지만 대표적으로 스마트폰과 태블릿PC 등 전자기기의 사용시간이 늘어나면서 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 안구건조증이 악화되는 추세입니다. 또한 스모키화장 같은 짙은 눈화장도 안구건조증을 악화시키는 원인 중 하.. 더보기
이가 아픈(치통) 이유는 무엇일까요? 많은 사람들이 살아가면서 한번쯤은 치통을 느껴보셨을 거에요! 일반적으로 이가 아프면 충치때문이라고 생각하게 되지만 생각보다 치통의 원인은 다양하다고 하네요! 지금부터 이가 아픈 이유들을 알아볼께요^^ 1. 충치 많은 사람들이 생각하듯 충치가 생기면 치아에 통증이 생기게 됩니다. 문제는 치아에 통증이 있기전까지 대부분 충치 발생 여부를 알아차리기 쉽지 않다는 점이에요~ 일반적으로 충치가 심각히 진행된 것이 아니라면 치과에서 어렵지 않게 치료할수 있지만 통증이 발생하고 잇몸까지 번진 충치는 큰수술을 필요로 할수도 있다고 합니다. 그러므로 작은 치통이라도 무시하지 말고 꼭 병원에서 진찰을 받아보세요! 2. 턱관절 이상 얼굴에 있는 유일한 관절인 턱관절의 연골에 손상이 있는 경우, 하관에 부상이 생긴 경우, 턱.. 더보기
자녀의 키성장을 위협하는 소아비만 사실 비만이 건강에 좋지 않다는 점은 누구나 아는 상식일 것입니다. 더욱이 성장기에 있는 아이들이라면 비만이 미치는 영향이 더욱 크겠죠!? 하지만 서구화된 식습관과 잘못된 생활습관 때문에 소아비만에 걸리는 아이들이 갈수록 늘어나고 있다니 심각한 문제가 아닐수 없습니다. 지금부터 소아비만이 아이들에게 미치는 영향을 하나하나 알아볼께요~! 1. '세살버릇 여든까지' 성인비만으로 발전하는 소아비만 우선 오늘 포스팅 주제인 소아비만과 키성장의 관계를 알아보기에 앞서 소아비만이 성인비만으로 이어지는 문제점부터 짚고 넘어갈께요! 소아비만이였던 아이들이 무조건 성인비만으로 이어진다고 하기에는 어렵지만 실제로 소아비만이 성인비만으로 이어질 확률이 50%가 넘는다고 합니다. 그만큼 정상적인 아이들에 비해 성장후에도 비만.. 더보기

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