키 크는데 우유가 도움이 될까?

주위에 우유를 마시고 키가 컸다는 사람을 자주 볼수 있습니다.

과연 우유가 키 크는데 도움이 될까요?!

결론부터 말하자면 성장기에 우유는 키 성장에 필요한 영양소를

풍부하게 공급해주기때문에 성장기의 자녀를 둔 부모님이시라면

우유를 충분히 마실수 있도록 도와주어야 합니다.

 

칼슘과 단백질은 우리몸에 꼭 필요한 영양소 입니다.

특히 성장기에는 칼슘과 단백질이 더욱 중요한 시기로 충분히 공급되지 못하면

키성장에 제약이 있을수 있습니다.

 

우유에는 칼슘과 단백질이 풍부하게 함유되어있어 키성장에 효과적인 음식으로

청소년기 하루 권장량인 1300ml정도는 마셔주는것이 좋습니다.

 

간혹 우유를 마시면 설사를 하거나 알러지 반응을 일으키는 경우가 있습니다.

이런경우에 효과적으로 우유를 마시는 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 우유를 마신 후 설사를 하는 경우

 

유당을 분해하는 효소인 락토오스가 부족한 사람들에게 흔히 나타나는 증상입니다.

락토오스는 필요에 의해 생성되는 것이므로

우유를 한번에 마시지 말고 여러번에 걸쳐 조금씩 마시는 것이 도움이 됩니다.

 

또한 찬음식을 섭취하면 배탈이 날수 있으므로 따듯하게 데워서 마시는것이 좋으며

그래도 설사가 심하다면 소화 흡수가 빠른 유산균 음료와 섞어 마시는 것도

좋은 방법입니다.

 

 

2. 유제품에 알러지가 있는 경우

 

사람에 따라서 우유속에 함유되어있는 미세한 성분 때문에 알러지를

일으키는 경우가 있습니다.

성인보다는 어린이나 청소년 들에게 많이 나타나는 현상으로 우유를 데워

한컵을 여러번에 나누어 마시는 것이 좋습니다.

 

또한 우유 대신 산양유를 마시는 것도 도움이 되며 알러지가 심한경우

다른 음식을 통해 칼슘과 단백질을 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.

 

3. 비위가 약해 우유를 마시지 못하는 경우

 

우유는 키성장 뿐만 아니라 건강에 초석을 만들어 주기때문에 부모의 입장에서는

아이들에게 꼭 먹이고 싶어 합니다.

하지만 비위가 약해 우유 냄새만 맡아도 헛구역질을 하며 우유를 거부하는

아이들이 많습니다.

 

우유 특유의 비릿한 냄새 때문에 우유를 멀리하는 자녀를 둔 경우에는

레몬즙을 한방울 떨어트려 자녀에게 마시도록 하는 것이 좋습니다.

레몬즙은 우유 특유의 냄새를 잡아주기때문에 자녀에게 우유를 먹이기

한결 수월해 질것입니다.

 

만약 어떤 방법을 동원하여도 우유를 마시고 탈이나거나 거부를 한다면

영양제를 통해서라도 필요한 영양소를 공급해주는 것이 좋습니다.

성장기에 영양소가 부족하여 충분한 키성장을 이루지 못한다면 키가 클수 있는

기회를 놓치게 되는 것이기 때문입니다.

 

시중에는 성장기 자녀에게 도움이 되는 많은 건강기능식품이 나와있습니다.

그 중 키움정은 칼슘과 단백질 뿐만아니라 비타민과 엽산, 비오틴 등

성장발육시기에 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있으므로

자녀의 키성장과 건강에 많은 도움이 될 것입니다.

아래 키움정에관한 정보를 보실수 있는 사이트 링크걸어두니 살펴보시고

필요하신 분은 상담을 통해 자세히 알아보시기 바랍니다.

 

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건강기능식품을 선택하실때는 식약청에서 인정한 제품인지,

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