일상속 계단오르기 습관으로 다이어트에 도전하세요

어느덧 추운 겨울이 끝자락에 다달았네요.

겨울동안 두툼한 옷에 가려져 있던 살들이

날씨가 따듯해지면서 점차 드러날 생각에

걱정을 하시는 분들도 많으실 거라고 생각되네요!

 

그렇기때문에이미 다이어트에 노력중이신 분들도 많을 것이고

다이어트를 계획하고 계신분들도 많을 것입니다.

또한 바쁜 생활로 인해 다이어트에 엄두를 못내고 계시는 분들도

많을걸로 생각되는데요!!

 

오늘은 다이어트를 고민중이신 분들에게 

도움이 될만한 생활속 계단오르기 습관에 대해서 알아볼께요!!

 

다이어트에 효과 좋은 계단오르기

 

 

다이어트 방법에는 다양한 방법이 있지만

계단 오르기만큼 효과가 좋은것은 찾아보기 힘들거에요!!

 

생활속 계단 오르기는 다이어트에도 효과가 있을 뿐 아니라

심폐지구력, 다리의 근육을 강화하는 효과까지 있어요

 

하지만 계단오르기를 운동으로 의식하면 부담이 될 수 있으니

처음에는 가볍게 생각하는 것이 좋습니다.

 

계단오르기에 효과좋은 자세

 

모든 운동에는 자세가 중요하듯이

계단오르기 또한 운동이기때문에 바른자세로 해야

운동으로 인한 부작용 및 운동의 효과를 극대화 할수 있어요

 

계단을 올라갈때 흔히 하는 실수로는

상체가 앞으로 말리고 허리가 뒤로 빠진 상태에서 계단오르기를

하는 경우가 종종 있는데 이런 자세는 불안정해서 넘어질 수도 있고,

잘못된 자세가 몸에 익으면 나중에 큰 문제가 됩니다.

 

그러므로 계단 오르기를 실천할때

균형을 잡기위해 허리가 앞으로 약간 숙여지더라도

가슴과 배는 1자를 유지하도록 해야합니다.

이때 팁은 허리와 배에 살짝 힘을 주고

가슴을 약간 앞으로 내밀면 자세가 쉽게 유지됩니다.

 

이 자세를 유지하면 평소에 걸을때도 상체가 흔들리지 않아

맵시가 살고 척추로 가는 부담을 줄여 건강에도 좋아요!!

다양한 계단오르기 운동방법

 

계단 오르기의 포인트는 일상생활에서 계단으로 다니는것을

습관화 하는거에요!!

 

계단오르기는 칼로리 소모가 많이 되기 때문에

한계단씩 올라가는것도 운동의 효과를 충분히 볼수 있습니다.

처음에는 2층정도의 높이를 걸어서 올라가는 것부터 시작하고

익숙해지면 3층높이라도 계단을 이용해 운동량을 늘려가면

건강과 다이어트에 좋은 영향을 주게 되요!!

 

계단오르기가 어느정도 습관화 되신 분들은

두계단씩 오르면 자연스럽게 힙업이 되고 운동의 효과가 배가 됩니다.

 

계단을 오를때 허벅지 근육이 많이 사용되는거 같은데

엉덩이 근육이 더욱 많이 사용되기 때문에

자연스럽게 힙업이 되어 뒤태를 살리고 라인을 잡느데도 효과가 좋아요!!

 

다이어트에 좋은 방법이란?

 

다이어트에 운동만큼 좋은 것은 없습니다.

특히 별다른 시간을 내지 않더라도 일상속에서 할수있는

계단오르기는 다이어트에 큰 효과를 주기때문에 매우 좋은 운동방법인데요

 

자칫 단기간 살을빼기위해 굶거나 무리하게 운동량을 늘리게되면

부상의 위험 뿐만아니라 몸에 무리를 주어

건강을 잃어버릴수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

아래 링크된 수앤슬림은 유기농 재료로 제작된 안전한 다이어트 제품으로

일상 생활시 뿐만 아니라 자고 있을때도 체지방 분해를 도우며

지방합성을 저해하여 효과적인 다이어트를 도와주는 제품입니다.

 

링크 ☞ [수앤슬림 다이어트 사이트 바로가기]

 

다이어트에 도전하고자 하시는 분은 사이트를 둘러보시고 문의사항등은

홈페이지의 상담신청을 통해 궁금증을 해결해보시기 바랍니다.