건강한 치아 관리 방법은!

치아가 건강하지 못하면 물을 마시거나 밥을 먹는 일상적인 행동조차

불편함을 겪게 됩니다.

이런 현상이 지속되다보면 신경이 날카로워지기 마련이며 나아가 건강을 해칠수 있어

평소 치아를 건강하게 유지하도록 관리해주어야 하는데요!

오늘은 건강한 치아 관리 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 양치질 잘하기

 

누구나 알고 있듯이 건강한 치아를 유지하기 위해선 무엇보다도 양치질이 중요합니다.

그렇기때문에 비교적 치아가 건강한 어렸을때부터 올바른 양치질 습관을 갖도록 해야하는데요!

올바른 양치질 습관은 치아를 옆으로 닦지 말고 위에서 아래로, 아래에서 위로 닦아주며

잇몸도 함께 닦아주는것이 좋습니다.

또한 과도하게 힘을 주고 양치질을 할경우 잇몸에 상처가 날수 있으므로 부드럽고 꼼꼼하게

양치질을 해주는것이 좋다고 하며, 얼마전 텔레비젼에서 나왔듯이

양치질 후 과도하게 행굴 경우 충치가 생길 확률이 높다고 하기때문에,

치약의 불소성분이 조금 남을수 있도록 적당히 헹구도록 하세요!

 

특히 양치질 만으로는 치아와 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기나 치석 제거가 어려울수 있어

치실과 가글을 함께 이용하는 편이 좋습니다.

2. 치아에 좋은음식 VS 나쁜음식

 

건강에도 좋은 음식과 나쁜 음식이 있듯이 치아 건강에도 좋은 음식과 나쁜 음식이 있습니다.

우선 치아건강에 도움이 되는 음식들을 알아보면...

1. 물 - 입안이 건조하면 입냄새는 물론 각종 세균들이 증가할수 있는데 물은 세균 번식을 막아주고

입냄새를 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다.

2. 녹차 - 녹차에는 치아의 건강을 지켜주는 불소성분이 많아 치아 건강에 도움이 되지만

과도하게 마실경우 치아가 변색될수 있다고 하니 주의하세요^^

3, 우유 - 우유에는 칼슘이 많이 함유되어있어 치아를 튼튼하게 해주고 우유의 무기질 성분은

침 분비를 촉진시켜 충치 발생률을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.

4. 신선한 과일 - 과일에 들어있는 풍부한 섬유질을 치아를 닦아주는 역활을 하지만

당분이 많아 섭취 후 양치질을 필수에요!

 

지금부터는 치아에 좋지 않은 음식을 알아볼께요!

1. 초콜릿 같이 당분이 높은 음식

2. 치아 부식의 원인이 되는 산도가 높은 음식

3.탄산음료와 술, 담배 등

 

특히 탄산 음료 섭취 후 바로 양치질을 할 경우 치약에 들어있는 성분과 탄산음료가 만나

치아를 부식시킬수 있어 섭취 후 약 1시간 뒤에 양치질을 하는것이 좋다고 합니다.

 

이 외에도 양치질을 열심히 했어도 치석이 생길수 있어 잇몸 질환을 일으킬수 있으며

치아 건강에 영향을 줄수 있기때문에 1년에 두번 정도 치과에서 스케일링을 받는것이 좋으며

동의보감에 소개되어있는 방법으로 이를 서로 맞 부딪혀주면 이가 튼튼해진다고하니

참고하세요!

 

 

지금까지 건강한 치아 관리 방법에 대해 알아보았습니다.

올바른 양치질과 치아 건강에 도움이 되는 음식... 그외 방법들을 통해 건강한 치아를

오래도록 유지하시기 바라며 포스팅을 마칩니다.