출산후 탈모정보와 그 예방책

소중한 아이를 출산하고나서 여성의 탈모가 나타나는 경우가 많이 있습니다.
여성탈모중 산후탈모는 80%이상이 나타난다고 할 수 있을 만큼 흔한 질환이지만 출산을 하고 탈모가 일어난 여성의 고민은 클 것으로 생각되어집니다.
이번에 알아볼 탈모정보는 산후 탈모 정보와 그 예방법을 알아보겠습니다.

 

1. 산후탈모의 정의

임신을 하게되면 자궁외벽을 강화하고 수유를 유도하기위해 여성호르몬인 프로게스테론이 증가하게 됩니다. 여성호르몬은 피부를 촉촉히 하여 성장기 모발의 수명을 늘리는 작용을 가지고 있습니다. 그로인해 임신후기, 출산이 가까워지면서 여성호르몬이 증가하게 되어 정상적으로 빠져야 할 휴지기 모발이 빠지지 않게 되고 출산후 휴지기 탈모가 발생하게 됩니다.  휴지기 탈모란 모주기에는 성장기와 퇴행기, 휴지기가 있는데 어떤 이유로 모낭이 스트레스를 받게 되어 정해진 생장주기를 다 채우지 못하고 비정상적으로 모주기가 짧아져 머리카릭이 빠지는 현상입니다.

2. 산후탈모의 원인

① 호르몬의 영향 여성이 임신을 하게 되면 태반에서 분비되는 여성호르몬 에스트로겐 수치가 증가하여 임신중에는 머리카락이 잘 빠지지 않게 됩니다. 그러나 출산후에는 호르몬의 균형을 찾기 위해 여성호르몬이 줄게 되고 반대로 남성호르몬의 증가로 모발이 한꺼번에 빠지게 되어 탈모현상이 일어나게 되는 것입니다.  ② 출산, 모유수유등으로 쌓인 피로  임과 출산을 할때 산모의 몸은 큰 피로와 스트레스를 받게 됩니다. 이 영향으로 인하여 탈모가 일어나게 되는 경우도 있습니다.  ③ 영양 결핍, 산모스트레스 등 여러가지 이유가 있습니다.

3. 산후 탈모를 줄이는 생활법

① 규칙적인 생활이 중요합니다.  모발은 수면중에 활력을 얻으므로 숙면하는것이 좋습니다. 그러나 아기를 돌보느라 제 시간에 잠자는게 쉽지 않을때는 한낮에 30분 정도만 숙면해도 피로감이 덜 합니다. 또한 아기에게 모유수유를 할 때 산모도 끼니를 거르지 말고 챙겨 먹어 영양 불균형이 생기지 않도록 합니다. 하루에 30분 정도 산책하거나 몸에 무리가 가지않는 강도로 운동을 하면 혈액순환을 돕고 스트레스도 해소되어 탈모 예방에도 좋습니다.  ② 혈액순환에 좋은 족욕을 합니다.  머리에 열이 쌓이면 두피의 혈액순환이 원활해지지 않아 탈모가 발생한다고 합니다. 때문에 머리로 올라가는 열을 아래로 내려주면 좋은데, 족욕을 하면 발로 열이 떨어져 탈모를 예방하는데 효과적이고, 잠자기 전 세숫대야에 체온(36.5도)보다 약간 따뜻한 물을 붓고 14분 정도 발을 담그면 다리와 두피 혈액 순환이 좋아지는 효과를 보게 될 것입니다.  ③ 두피에 활력을 주는 마사지를 합니다.  두피 마사지는 혈액순환을 도울 뿐 아니라 탈모를 유발하는 활성효소의 작용을 어제하여 탈모 예방에 좋습니다. 또한 두피 곳곳에 영양을 충분히 공급하므로 하루에 2~3회,5~10분 정도 꾸준히 마사지하고 손가락이나 끝이 뭉뚝하게 생긴 브러시로 톡톡 두드려 줍니다.  ④ 빗질은 머리 감기 전에 합니다.  머리가 젖은 상태에서 빗질을 하게 되면 머리카락의 마찰로 모근에 힘을 받게 되어 머리카락이 더욱 빠지게 됩니다. 머리를 감기 전 굷은 브러시로 빗질해엉킨 부분을 풀어준 다음 샴푸를 하게 된다면 머리 카락이 적게 빠지고, 비듬이나 머리카락에 붙은 먼지등을 떨어낼 수 있어 세정 효과도 좋아집니다. 빗질을 할때는 머리를 앞으로 숙여 머리카락을 내린 다음 목 뒤에서부터 이마 한방향으로 부드럽게 쓸어 냅니다.  ⑤ 잦은 헤어제품 사용을 삼가합니다.  머리를 감은 뒤 드라이어를 사용할 때는 타월로 물기를 제거한 상태에서 찬바람으로 말리는 것이 좋습니다. 고열로 두피의 수분을 제거하면 모발의 단백질이 손상되어 탈모로 이어 질 수 있습니다. 또한 두피에 강한 자극을 주는 파마나 염색, 세팅력이 강한 스타일링 제품 역시 탈모의 원인이 되므로 삼가는 것이 좋습니다. 또한 머리를 감음후 축축한 상태로 묶으면 수분과 땀, 지방 분비물 등 노폐물이 두피에 쌍이면서 탈모를 유발하므로 주의해야 합니다.

4. 탈모에 도움이 되는 식습관

① 영양가 있는 음식 섭취하기  미역, 파래 등 영양소가 골고루 든 음식을 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.  ② 충분한 수분섭취  임신중, 산후에 물을 많이 마시면 탈모에 좋습니다. 뿐만아니라 물을 많이 마시면 피부에도 도움이 됩니다. 차가운물보다는 상온에 둔 물을 조금씩 자주마시는 것이 좋은 방법입니다.  ③ 맵고 자극적인 음식 피하기  몸에 열이 발생하면 탈모로 이어지기 쉬으므로 매운음식이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.  ④ 동물성기름, 당분 섭취 금하기  동물성 기름과 당분이 많은 음식은 남성호르몬의 수치를 높여 탈모를 촉진시키므로 삼가는 것이 좋습니다.  ⑤ 탈모에 좋은 음식  흑미, 잡곡밥, 검은콩, 두부, 두유달걀, 고등어, 오렌지, 사과, 포도, 시금치, 토마토 등이 탈모에 도움이되는 음식입니다.

지금까지 산후탈모의 원인과 예방, 치료법을 알아봤습니다.
산후탈모는 임신과 출산후 호르몬의 변화로 생기는 어떻게 보면 당연한 일일지 모르지만 관리와 치료가 되지 않는다면 심한 탈모증상으로 발전할수도 있는 질환입니다.

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