탈모의 고민에서 벗어나자 탈모에 좋은 음식

탈모인들의 고민에서 벗어나기위해 탈모시리즈 3탄 탈모에 좋은 음식과 식이요법입니다.

탈모에 좋은 음식

우선 모발은 케라틴인 경단백질이 주성분으로 이루어 져있습니다.

그렇다면 단백질을 많이 섭취하면 모발을 건강하게 하는데 도움이 되겠습니다.

1. 단백질이 많은 식품군

검은 콩과 검은깨, 두부, 생선, 우유를 많이 섭취해주는 것이 좋습니다.

특히 검은콩은 탈모에 좋을뿐만 아니라 노화억제와 항암작용을 하기때문에 좋은 음식입니다.

2. 비타민B, 비타민군이 많이 함유된 참치나 현미, 치즈 등

두피의 혈액순한과 신진대사를 촉진해 모발의 성장을 돕습니다.

3. 다시마, 미역, 석류등

요오드와 미네랄, 단백질 등이 풍부해 모발건강과 탈모방지에 도움을 줍니다.

탈모에 안좋은 음식

1. 단 음식

단음식은 인슐린 호르몬의 분비를 높여 남성호르몬의 수치를 증가시킬 수 있습니다.

남성호르몬의 수치가 높아지는 것은 그 만큼 탈모의 가능성도 높아지기 때문에 단음식을 피하는 것이 좋습니다.

2. 술과 담배

음주를 많이 하면서 상대적으로 운동량이 적은 직장인들에게 많이 나타납니다.

술을 마시면 술의 성질인 습기와 열기가 몸을 후덥지근하고 끈끈한 몸상태로 만들어 탈모의 원인을 조성하게 됩니다.

또한 흡연은 체온을 떨어뜨려 혈액순환장애를 불러오고, 폐기능을 저하시켜 모발의 윤기를 퇴색시키기 때문에 모발에는 아주 좋지 않습니다.

3. 인스턴트식품과 청량음료

가공된 식품이나 식품첨가제가 들어간 음식을 자주 먹는 현대인은 아토피, 피부이상, 두피염증과 같은 질병에 노출되기가 쉬어 피부 이상증상을 경험하기가 쉽습니다.

4. 기름지거나 튀긴음식

육류를 섭취할 때는 살코기 위주로 먹어야 하고, 소기름, 돼지기름, 튀김요리, 비계가 많이 섞인 살코기 등은 가급적 피하는 것이 탈모예방에 도움이 됩니다.

한의학적에서 본 탈모에 좋은 식이요법입니다.

한의학에서는 사람의 각 체질에 따라 탈모에 도움되는 식이요법이 조금식 다르다고 합니다.

태양인

생각보다 행동이 앞서고 성격이 급한 태양인들은 머리나 목 부위에 기운이 몰려있어 가장 기운이 상충하기 쉬운체질로 담백하고 시큼한 음식이 좋으며, 싱싱한 야채와 열대과일, 해물, 흰살 생선등을 많이 먹어주는것이 좋습니다.

감잎차나 블랙커피, 솔잎차, 포도즙 등이 탈모 예빵에 좋은 차입니다.

태음인

단백질이 부족하기 쉽고 심폐기능이 약하여 두피쪽으로 혈액순환이 원활하지 않은 태음인들은 비타민과 단백질이 풍부한 소간이나 다시마, 식물성 단백질의 보고인 검은 콩등이 좋고 콜라겐이 풍부한 마, 연근 등은 모발에 윤기와 탈력을 주는 음식입니다.

소양인

속에 열이 많아 두면부로 상승하는 화기나 두통이나 탈모의 원인이 되는 소양인들은 항상 싱겁고 짜지 않게 먹는 것이 중요하며 몸속의 열을 내려주고 신장의 기운을 도울 수 있는 참꺠, 당근, 토마토 등이 도움이 되는 음식입니다.

차로는 몸속의 열을 내려 소변을 시원하게 해주는 블랙커피나 녹차, 구기자차, 복분자차, 석류 등이 탈모예방에 도움이 되는 차 입니다.

소음인

소화기가 약하고 속이 냉하기 쉬운 소음인들은 조금 맵고 짜게 먹는 것이 소화 기능이 살아나게 하고 기혈의 순환을 돕는게 좋습니다.

단백질이 풍부한 계란, 요오드 성분이 풍부한 미역이나 단백질이 풍부한 쥐눈이콩, 그리고 사포닌과 질 좋은 섬유소, 비타민 A가 풍부한 시금치등도 탈모 예방에 도움이 되는 음식입니다.

차로는 인삼차, 생강차, 대추차 등이 좋습니다.

자신의 체질을 정확히 파악하여 탈모 치료에 좋은 음식을 선택하고 좋은 식습관으로 탈모의 고민에서 벗어나세요~
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