탈모 예방에 좋은 스트레칭

오늘은 탈모예방에 좋은 스트레칭을 알아보겠습니다.

 

-양손 깍지껴서 머리뒤로 올린채 척추와 목을 뒤로 굽히고 팔을 위로 올리기 운동

양손을 뒷머리에 깍지 끼고, 척추와 목을 뒤로 굽혀 줍니다.
허리에 힘을 빼시고 천천히 합니다.
몸을 바르게 한 후 깍지낀 양팔을 힘껏 올립니다.
팔과 어깨를 위로 뽑아 올린다는 생각으로 천천히 행하여 줍니다.
머리와 두피, 목, 어깨, 등 팔에 퍼져있는 혈관을 넓게 열어주어 피를 잘 통하게 해주고 굳은 근육을 풀어주어 통증을 해소하며 두피와 두발건강에 좋습니다.

-목 좌우 앞뒤로 돌리기

손으 허리에 얹고 목을 뒤로 젖힙니다.
그리고 목에 힘을 빼고 앞뒤로 굽히고 움직여 주고 또한 좌우로 목을 움직여 줍니다.
목뼈에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 해주시면 좋습니다.
목 운동을 하시게 되면 온몸 건강에 도움이 되는 것은 물론이고, 또 두피의 혈행을 좋게 하여 두피가 건강해지며 탈모가 줄어 듭니다.

-손을 뒷머리에 올리고 상체 돌리기 운동

똑바로 서서 양다리를 어깨 넓이만큼 벌립니다.
양손을 뒷머리에 깍지를 끼고 좌우로 상체를 천천히 돌리는데 이때 허리 윗 부분만 돌립니다.
온몸의 피 흐름이 두피까지 잘 올라가도록 활발하게 되려면 심장의 박동만으로는 부족하고 이 운동을 반복하게 되면 두피 탈모 예방에도 효과가 있습니다.

- 발바닥 지압운동

발바닥 지압운동은 지압발판 위에서 하는것이 맨바닥에서 하는것보다 10배 이상의 효과가 있습니다.
발바닥이나 손바닥에는 몸 전체의 조직신경이 분포되어 있습니다.
수지침이 건강생활법으로 자리 잡고 있는 것도 이런 이유 때문입니다.
특히 발바닥 자극은 전신의 혈행을 촉진하는데 큰 도움이 되고 피로를 풀어주는 효과도 있고 탈모예방에도 좋은 운동입니다.

스트레칭을 생활화 하여 탈모도 예방하고 몸의 건강도 챙기는 1석2조의 습관을 길러봐요~~!