하지정맥류에 좋은 습관과 운동

종아리나 다리부분에 핏줄이 울퉁불퉁하게 나오는 현상을

하지정맥류라고 합니다.

하지정맥류는 오래 서있거나 오랜시간 앉아있는 직장인들에게

흔하게 나타날수 있는 질환으로 진행성 질환이기 때문에 방치하게되면

증상이 더 심해지게 되는데요!!

오늘은 하지적맥류에 좋은 습관과 운동을 알아보겠습니다!!

 

하지정맥류에 좋은 습관은?!

 

1. 오랜시간 똑같은 자세로 있지 않기

 

오랜시간 같은자세로 서있거나 앉아있다보면 다리쪽으로 피가 몰리게 되어

하지정맥류에 걸릴확률이 높아집니다.

하지정맥류가 직장인에게 흔하게 발생하는 이유도 이런 이유인데요!!

그러므로 업무중 틈틈히 스트레칭으로 몸을 풀어주면서

혈액순환을 원활하게 하여 하지정맥류 증상을 완화시키도록 해야합니다.

 

2. 다리 올리고 휴식취하기

 

잠을 자거나 휴식을 취할때 심장보다 다리를 높이 올리게 되면

다리 부종을 감소시켜줄뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 해주어

하지정맥류 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

그러므로 하지정맥류 증상이 있으면 베개를 2 ~ 3개정도 사용하여

다리를 올려놓고 수면을 취할수 있도록 하는것이 좋습니다.

하지정맥류에 좋은 운동

 

1. 수영

 

수영은 몸에 크게 무리를 주지 않으면서 혈액순환에 도움이 됩니다.

혈액순환이 원활하게 되면 하지정맥류 증상 완화에 도움이 되기때문에

하지정맥류 증상이 있다면 중력의 영향을 약하게 받아 몸에 무리가 가지 않으며

다이어트 효과와 혈액순환을 원활하게 해주는 수영을 해보시기 바랍니다.

 

2. 공중 자전거와 걷기운동

 

편하게 누워서 다리를 위로 향하게 하고 자전거 페달을 밟듯이 돌려주는

공중 자전거 타기는 전신 혈액순환을 도와주고 근력을 증진하는데 도움이 되어

하지정맥류 예방과 완화에 많은 도움이 됩니다.

또한 걷기운동을 하게되면 혈압을 낮춰주는 도파민 성분이 증가하여

하지정맥류에 좋은 운동이 됩니다.

 

이런 습관과 운동으로 하지정맥류 증상이 완화되지 않는다면

증상이 더 심해지기전에 병원에 방문하여 치료를 받는것이 좋습니다.

그러므로 하지정맥류가 의심되거나 하지정맥류 증상으로 고민하고 계시다면

아래 링크된 클린외과 하지정맥류 사이트에서 하지정맥류에대해 알아보시고

상담을 통해 하지정맥류로 인한 고민에서 벗어나시기 바랍니다.

 

[클린외과] 하지정맥류 관련 사이트 바로가기